En
Câu hỏi thường gặp
Đái tháo đường là một bệnh lý khá phổ biến trên toàn cầu, ảnh hưởng đến hàng triệu người. Việc hiểu các tiêu chuẩn chẩn đoán đái tháo đường sớm rất quan trọng để bắt đầu điều trị kịp thời và giảm nguy cơ phát triển các biến chứng nguy hiểm.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về tầm quan trọng của việc chẩn đoán đái tháo đường sớm, các tiêu chuẩn chẩn đoán và những biến chứng có thể xảy ra nếu không chẩn đoán đái tháo đường kịp thời.
1. Tầm quan trọng của việc chẩn đoán đái tháo đường sớm
Việc chẩn đoán đái tháo đường sớm đóng vai trò then chốt trong việc quản lý bệnh và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Từ đó, người bệnh có thể thay đổi lối sống và tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp để kiểm soát mức đường trong máu.
Người bệnh đái tháo đường type 2 nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm có nguy cơ bị bệnh tim như động mạch vành, đột quỵ và bệnh mạch máu ngoại biên cao hơn hẳn. Không chỉ vậy, nguy cơ bị rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp và béo phì cũng tăng cao đáng kể.
Chính vì thế, việc phát hiện sớm bệnh đái tháo đường tuýp 2 rất quan trọng. Giúp giảm bớt gánh nặng điều trị, giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh và phòng chống hiệu quả những biến chứng mãn tính nặng nề.
Các triệu chứng của đái tháo đường có thể rất khó nhận biết ở giai đoạn đầu, khiến cho nhiều người bệnh không nhận ra. Tuy nhiên, những dấu hiệu như thèm ăn, uống nước nhiều, tiểu nhiều, mệt mỏi, hay đau đầu có thể là những dấu hiệu cảnh báo cho bệnh đái tháo đường.
Vì vậy, theo bác sĩ thì 6 tháng đến 1 năm bạn nên khám sức khỏe tổng quát một lần, hoặc thường xuyên hơn tùy vào tuổi tác, tiền sử bệnh. Đặc biệt, đối với những người có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 cao cũng nên chủ động theo dõi các chỉ số liên quan đến đường huyết.
Cùng DIAB tham gia một bài kiểm tra nhỏ để xem bạn có thuộc nhóm có nguy cơ mắc đái tháo đường cao hay không nhé:
https://diab.com.vn/bai-kiem-tra/kiem-tra-nhanh-nguy-co-dai-thao-duong/
Tìm hiểu thêm về đái tháo đường: Bệnh đái tháo đường là gì? Phân loại và điều trị đái tháo đường hiệu quả
2. Các tiêu chuẩn chẩn đoán đái tháo đường
Theo Hiệp Hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), tiêu chuẩn chẩn đoán đái tháo đường dựa vào 1 trong 4 tiêu chuẩn sau đây:
2.1. Kiểm tra mức đường huyết ngẫu nhiên
Đôi khi các bác sĩ sẽ sử dụng xét nghiệm đường huyết ngẫu nhiên để chẩn đoán đái tháo đường. Bạn có thể kiểm tra bất cứ lúc nào và không cần phải nhịn ăn trước. Xét nghiệm đường huyết ngẫu nhiên thường thực hiện bằng cách chích đầu ngón tay để lấy 1 giọt máu.
Mức đường huyết ≥ 200 mg/dL (hay 11,1 mmol/L) trong hai lần kiểm tra khác nhau được coi là bất thường và có thể được chẩn đoán là đái tháo đường.
2.2. Kiểm tra mức đường huyết khi đói (fasting plasma glucose: FPG)
Nếu mức đường huyết của bạn ≥ 126 mg/dL (hay 7 mmol/L) khi không ăn uống trong ít nhất 8 giờ (có thể uống nước lọc, nước đun sôi để nguội), bạn có thể bị đái tháo đường.
2.3. Kiểm tra đường huyết HbA1c
Xét nghiệm HbA1c phải được thực hiện ở phòng thí nghiệm được chuẩn hóa theo tiêu chuẩn quốc tế. Xét nghiệm HbA1c dùng để đo mức đường huyết trung bình của một người trong 2-3 tháng.
Thông thường, insulin được sản xuất bởi tuyến tụy để chuyển đổi glucose từ thức ăn thành năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu thiếu insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả, glucose sẽ bám vào protein hemoglobin trong tế bào hồng cầu.
Khi tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, glucose cũng đi theo. Tế bào hồng cầu có tuổi thọ 2-3 tháng, vì vậy xét nghiệm HbA1c nên được thực hiện hàng quý và mỗi năm có thể xét nghiệm từ 2-4 lần.
Nếu kết quả A1C của bạn là 6,5% hoặc cao hơn, bạn có thể bị đái tháo đường.
2.4. Nghiệm pháp dung nạp glucose đường uống
Một tiêu chuẩn chẩn đoán đái tháo đường hiệu quả khác là nghiệm pháp dung nạp glucose đường uống. Đây là một phương pháp kiểm tra việc sử dụng đường glucose – một chất cung cấp năng lượng quan trọng cho hoạt động sống của cơ thể.
Bạn sẽ nhịn đói từ nửa đêm trước khi làm nghiệm pháp, sau đó dùng với 75g glucose, hòa tan trong 250-300ml nước, uống trong 5 phút. Lưu ý, trong 3 ngày trước xét nghiệm bạn nên ăn khẩu phần có khoảng 150-200 gam carbohydrate mỗi ngày.
Nếu kết quả ≥ 200 mg/dL (hay 11,1 mmol/L) bạn được chẩn đoán đái tháo đường.
Ngoài ra, nghiệm pháp dung nạp glucose đường uống được thực hiện khá phổ biến để kiểm tra đái tháo đường thai kỳ.
Tìm hiểu thêm kiến thức đái tháo đường của Bộ Y tế: Chẩn đoán đái tháo đường
Cùng DIAB tham gia một bài kiểm tra nhỏ để xem nguy cơ mắc đái tháo đường của bạn có cao hay không. Từ đó có cách kiểm soát bệnh phù hợp nhất.
https://diab.com.vn/bai-kiem-tra/kiem-tra-nhanh-nguy-co-dai-thao-duong/
3. Những biến chứng có thể xảy ra nếu không chẩn đoán đái tháo đường kịp thời
Nếu không chẩn đoán đái tháo đường kịp thời, có thể xảy ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Dưới đây là một số biến chứng của đái tháo đường:
Biến chứng tim mạch
Đái tháo đường có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ và bệnh mạch vành. Đường huyết cao kéo dài có thể gây tổn thương mạch máu và gây ra sự hình thành các cặn bã trong mạch máu.
Biến chứng thần kinh
Bên cạnh các bệnh về tim mạch, đái tháo đường có thể gây ra tổn thương thần kinh, gọi là đái tháo đường thần kinh. Điều này có thể dẫn đến đau thắt lưng, đau tay và chân, nhức mỏi cơ bắp, mất cảm giác. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn có thể gây khó khăn trong hoạt động hàng ngày.
Biến chứng thị lực
Đái tháo đường có thể làm suy giảm thị lực và gây ra các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể, đục mắt đen, bệnh đục mạc và thậm chí gây mất thị lực.
Biến chứng thận
Khi mức đường huyết cao kéo dài và không được kiểm soát, các mạch máu nhỏ trong thận bị tổn thương. Điều này gây ra sự suy giảm chức năng và tổn thương cấu trúc của các đơn vị chức năng của thận.
Không chỉ vậy, đái tháo đường là nguyên nhân hàng đầu của suy thận và có thể dẫn đến bệnh thận mãn tính. Nghiêm trọng hơn sẽ cần thiết phải tiến hành điều trị thay thế chức năng thận như xử lý thay thế thận hoặc ghép thận.
Tìm hiểu thêm: Làm gì tốt cho thận? 5 cách giúp thận khỏe khi bạn mắc đái tháo đường
Biến chứng chân
Đái tháo đường có thể gây tổn thương dây thần kinh và mạch máu của chân, dẫn đến vấn đề chân như viêm mủ, loét chân, bỏng, và trong một số trường hợp nghiêm trọng, có thể gây thủ thuật cắt chi.
Để tránh những biến chứng nghiêm trọng, điều quan trọng là chẩn đoán đái tháo đường sớm từ đó theo dõi mức đường huyết, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn.
4. Chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp cho người bệnh đái tháo đường
Tiến sĩ Santosh B, tại bệnh viện Bangalore Baptist Hospital cho biết: “Bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, những người mắc bệnh tiểu đường có thể cải thiện insulin và kiểm soát đường huyết, đồng thời giảm sự phụ thuộc vào thuốc hoặc tiêm insulin”.
4.1. Chế độ ăn uống phù hợp cho người bệnh đái tháo đường
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm thực phẩm với đầy đủ chất dinh dưỡng với lượng vừa phải. Những người bệnh đái tháo đường nên đảm bảo các nhóm thực phẩm sau trong chế độ ăn uống:
– Nhóm thực phẩm giàu chất xơ: Bông cải xanh, cà rốt, rau xanh, ớt và cà chua
– Nhóm thực phẩm giàu vitamin: Cam, dưa, quả mọng, táo, đu đủ,…
– Ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt, như lúa mì, gạo, yến mạch, bột ngô, lúa mạch và hạt diêm mạch.
– Thực phẩm giàu protein : thịt gà, cá, thịt nạc, các loại hạt và đậu phộng, trứng, đậu, đậu khô như đậu xanh và đậu phụ.
– Các sản phẩm từ sữa không béo : sữa yến mạch, sữa hạnh nhân, sữa chua, sữa ít béo.
Hiện nay vẫn còn một số quan niệm sai lầm về chế độ ăn cho bệnh nhân đái tháo đường được nhiều người truyền tai nhau đó là:
– Người bị bệnh đái tháo đường chỉ nên ăn miến dong, không ăn cơm: điều này hoàn toàn không chính xác. Bởi miến dong có chỉ số đường huyết là 95 cao hơn gạo trắng là 83.
– Bệnh nhân đái tháo đường cần dừng ăn tinh bột: tuy nhiên chế độ ăn cho bệnh nhân đái tháo đường không nên dừng ăn tinh bột, mà cần cân đối lượng tinh bột trong ngày để cung cấp từ 45 – 55% năng lượng cho cơ thể.
– Bệnh nhân đái tháo đường có thể ăn mì tôm thay cơm: điều này sai hoàn toàn vì mì tôm cũng nằm trong nhóm thực phẩm chứa nhiều bột đường.
Để tránh những quan niệm sai lầm và xây dựng chế độ dinh dưỡng, vận động dành riêng cho bạn. Tham gia ngày chương trình Sống khỏe cùng Đái tháo đường cùng với đội ngũ bác sĩ, chuyên gia, huấn luyện viên sức khoẻ.
Cùng DIAB thay đổi lối sống, tự tin sống khỏe cùng đái tháo đường:
https://chuongtrinh.diab.com.vn/
Tìm hiểu thêm: Giải đáp 5 thắc mắc về thực đơn cho người bị tiểu đường tuýp 2
4.2. Tạo thói quen tập luyện dành cho người đái tháo đường
Ngoài chế độ ăn uống, tập luyện cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát đái tháo đường. Tập luyện giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm mức đường trong máu và tăng cường sức khỏe chung của người bệnh.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập luyện, người bệnh cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được mức độ tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Các hoạt động tập luyện như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và tập thể dục nhẹ nhàng được coi là tốt cho người đái tháo đường. Đặc biệt cần phải lưu ý để tránh các hoạt động quá căng thẳng hoặc quá mệt mỏi, có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Tìm hiểu thêm: 5 kế hoạch chăm sóc bệnh nhân đái tháo đường hiệu quả
5. Kết luận
Trên đây là những thông tin cơ bản về tiêu chuẩn chẩn đoán đái tháo đường, tầm quan trọng của việc chẩn đoán sớm và chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp cho người bệnh. Lưu ý nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chẩn đoán và quản lý tốt nhất cho tình trạng sức khỏe của bạn.
thxduyen
Có thể bạn quan tâm:
Biến chứng đái tháo đường type 2: mối liên hệ đái tháo đường và tuyến tụy
Bệnh tiểu đường có ăn được thịt gà không? Nên và không nên ăn loại thịt nào?
Top 6 các triệu chứng của bệnh tiểu đường tuýp 2 bạn cần lưu ý
Bàn chân đái tháo đường là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến 15% trong số 200 triệu bệnh nhân đái tháo đường trên toàn thế giới. Tình trạng này có thể ảnh hưởng không tốt đến chất lượng cuộc sống của người bệnh đái tháo đường. Cùng DIAB tìm hiểu cách phòng ngừa và chăm sóc bàn chân đái tháo đường tốt nhất.
1. Bàn chân đái tháo đường là gì?
Bàn chân đái tháo đường là một biến chứng phức tạp của bệnh đái tháo đường. Đây là tình trạng tổn thương dây thần kinh và mạch máu trên bàn chân do đái tháo đường gây ra.
Tình trạng này thường xuất hiện do các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu và dây thần kinh. Các triệu chứng của bàn chân đái tháo đường bao gồm đau, chuột rút, cảm giác tê cóng, da khô, nứt nẻ, vết thương và loét thậm chí là hoại tử da.
Ước tính mỗi năm có khoảng từ 4 – 10% người bệnh bị biến chứng bàn chân đái tháo đường, trong đó từ 1 – 4% là bị viêm loét. Hiện tại, 2 yếu tố nguy cơ gây bàn chân đái tháo đường phổ biến nhất là:
Bệnh thần kinh đái tháo đường:
Bệnh đái tháo đường có thể gây tổn thương cho hệ thần kinh, đặc biệt là dây thần kinh ngoại vi. Tổn thương dây thần kinh khiến cho cảm giác đau bị giảm sút. Mất cảm giác đau có thể dẫn đến việc không nhận biết được sự tổn thương, chấn thương hoặc áp lực lên bàn chân, từ đó hình thành vết thương và loét.
Ngoài ra, rối loạn chức năng tự chủ dẫn đến giảm tiết mồ hôi, gây khô da có thể phát triển các vết nứt hoặc vết nứt có thể dễ bị nhiễm trùng.
Bệnh mạch máu ngoại vi (PAD):
Đây là một tình trạng mạch máu bị tắc nghẽn, thường xảy ra ở chân và tay. PAD có thể là một yếu tố góp phần vào việc tổn thương bàn chân đái tháo đường do làm suy yếu khả năng tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho bàn chân.
Ngoài ra còn có một vài nguyên nhân khác ảnh hưởng đến bàn chân đái tháo đường: tuần hoàn máu kém, ít vận động, đường huyết tăng ngoài khả năng kiểm soát, đái tháo đường thời gian dài,…
Điều quan trọng là chủ động phòng ngừa những nguyên nhân này thông qua quản lý bệnh đái tháo đường hiệu quả và chăm sóc bàn chân đúng cách để giảm nguy cơ bị tổn thương cũng như các biến chứng.
Tìm hiểu thêm về bệnh mạch máu ngoại vi: Bệnh mạch máu ngoại vi gồm những bệnh nào? Nguyên nhân và triệu chứng cảnh báo
2. Chẩn đoán biến chứng bàn chân đái tháo đường
Chẩn đoán biến chứng bàn chân đái tháo đường rất quan trọng để tìm ra các vấn đề về sức khỏe bàn chân trước khi chúng gây nhiễm trùng nghiêm trọng.
2.1. Tầm soát bàn chân đái tháo đường
– Xuất hiện các triệu chứng: thay đổi màu da, sưng ở bàn chân hoặc mắt cá chân, bàn chân lạnh, da khô, vết loét hở trên bàn chân chậm lành hoặc chảy dịch,…
– Các biện pháp khám giúp đánh giá cảm giác của bản chân như: cảm giác nóng lạnh, cảm giác đau, cảm giác rung âm thoa, điện cơ,..
– Đánh giá tổn thương xương dựa trên các hình ảnh X Quang, MRI, CT Scan,…
2.2. Đánh giá vết thương, vết loét trên bàn chân đái tháo đường
Bên cạnh đó, để chẩn đoán bàn chân đái tháo đường các bác sĩ sẽ đánh giá mức độ tổn thương, nhiễm trùng. Việc đánh giá chính xác và đầy đủ sẽ giúp xác định mức độ tổn thương, loại vết thương và vết loét, từ đó đưa ra phác đồ điều trị và chăm sóc phù hợp.
– Quan sát vết thương: kiểm tra kích thước, hình dạng, độ sâu và mức độ nhiễm trùng của vết thương. Điều này giúp đánh giá mức độ tổn thương và xác định liệu có cần điều trị phẫu thuật hay không.
– Xét nghiệm mô: đôi khi, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm mô từ vết thương hoặc vết loét để xác định loại mô bị tổn thương và phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng.
Tìm hiểu thêm: Biến chứng hoại tử bàn chân ở người đái tháo đường
3. Cách phòng ngừa bàn chân đái tháo đường
Bệnh đái tháo đường có thể gây ra biến chứng phức tạp như bàn chân đái tháo đường, do đó việc phòng ngừa rất quan trọng. Nếu xuất hiện vết loét, việc chăm sóc sớm và đúng phương pháp là cần thiết để giúp vết thương nhanh lành và ngăn ngừa bàn chân đái tháo đường.
3.1. Nên làm gì để phòng ngừa bàn chân đái tháo đường?
– Kiểm tra bàn chân của bạn hàng ngày, đến gặp bác sĩ ngay nếu có vết đỏ, đau, phồng rộp, vết cắt, vết trầy xước hoặc vết loét khác.
– Mang giày thoải mái, đảm bảo kiểm tra bên trong giày và cảm nhận xem có thứ gì có thể cọ xát vào chân không.
– Duy trì lưu lượng máu đến bàn chân. Ví dụ, kê cao chân khi ngồi và thường xuyên ngọ nguậy các ngón chân. Duy trì hoạt động, nhưng chọn các hoạt động nhẹ nhàng hơn cho đôi chân, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội.
– Hãy rửa chân thường xuyên, đặc biệt là giữa các ngón chân.
– Dưỡng ẩm cần thiết để giữ cho làn da của bạn không bị khô hoặc nứt nẻ. Những điều này cũng ngăn ngừa vết chai hình thành.
– Tránh nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh. Luôn kiểm tra nhiệt độ của nước trước khi tắm
– Hãy đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa chân ngay lập tức nếu bạn thấy bàn chân của mình có bất kỳ vấn đề gì.
– Có chế độ dinh dưỡng hợp lý và vận động phù hợp ngay từ ban đầu để hạn chế những biến chứng đái tháo đường.
3.2. Không nên làm gì để phòng ngừa bàn chân đái tháo đường?
– Không đi chân trần trong nhà hoặc ngoài trời
– Không mang vớ chật, vì chúng có thể làm giảm lưu lượng máu đến chân của bạn.
Tìm hiểu thêm: Biến chứng đái tháo đường type 2: mối liên hệ đái tháo đường và tuyến tụy
4. Làm thế nào để chăm sóc bàn chân đái tháo đường tốt nhất?
Thông thường, để chăm sóc cho bệnh nhân bàn chân tiểu đường, ta cần kiểm soát sự chuyển hóa, làm rộng vết thương, kiểm soát nhiễm khuẩn tại chỗ bằng cách sử dụng băng gạc. Nếu cần thiết, ta có thể sử dụng các yếu tố phát triển và phương pháp tái tạo mạch.
Chăm sóc bàn chân đúng cách là chìa khóa để ngăn ngừa loét bàn chân do tiểu đường. Ngay từ ban đầu, bạn có thể theo dõi đường huyết, huyết áp, cân nặng, cảm xúc và cả dinh dưỡng, vận động của bản thân để phòng ngừa các biến chứng tiểu đường ở chân.
Và không cần phải tìm kiếm đâu xa, DIAB có ứng dụng trên điện thoại cung cấp giải pháp quản lý tiểu đường toàn diện gồm: kiến thức, kĩ năng, dinh dưỡng, vận động, có chuyên gia tư vấn và huấn luyện viên sức khỏe đồng hành.
Ứng dụng của DIAB còn giúp bạn tạo thực đơn mẫu phù hợp với cân nặng, thói quen ăn uống và tình trạng sức khoẻ. Từ đó, cải thiện sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.
Tải ứng dụng ngay để quản lý sức khỏe hiệu quả: https://diab.com.vn/giai-phap/
5. Kết luận
Biến chứng bàn chân đái tháo đường và các biến chứng khác được các chuyên gia gọi là đường 1 chiều. Bởi khi đã có dấu hiệu biến chứng dù là nhỏ nhất thì chỉ có để tìm mọi cách để trì hoãn và càng không thể điều trị hết hoàn toàn.
Vậy nên tuyệt đối đừng chọn con đường 1 chiều này và hãy đổi hướng khi còn có thể bằng các cách mà DIAB gợi ý. Đặc biệt, không nên chủ quan kể cả những vết thương nhỏ ở chân vì rất dễ nhiễm trùng, gây nhiều biến chứng bàn chân đái tháo đường nguy hiểm đến sức khỏe.
thxduyen
Có thể bạn quan tâm:
Tất tần tật về tiểu đường thai kỳ: chỉ số, dấu hiệu tiểu đường thai kỳ
Tháp dinh dưỡng cho người tiểu đường – 1 kế hoạch dinh dưỡng hoàn hảo
Làm gì tốt cho thận? 5 cách giúp thận khỏe khi bạn mắc đái tháo đường
“Tiền tiểu đường nên ăn gì?” có lẽ là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Các bác sĩ cho biết, chìa khóa để ngăn chặn sự tiến triển của tiền tiểu đường là cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện hiệu quả. Vậy đâu là thực phẩm dinh dưỡng cho người tiền tiểu đường? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết.
1. Chế độ ăn uống đóng vai trò như thế nào đối với tiền tiểu đường?
Nếu bạn bị tiền tiểu đường, các loại thực phẩm bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc liệu có phát triển thành bệnh tiểu đường loại 2 hay không.
Mặc dù bạn không thể kiểm soát một số nguy cơ đối với tiền tiểu đường như di truyền, dân tộc hay tuổi tác. Nhưng chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất chính là chìa khóa để ngăn ngừa tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2.
Số lượng và loại thực phẩm bạn ăn quyết định lượng đường và tốc độ glucose đi vào máu. Ví dụ, với một chế độ ăn nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cân nặng. Điều này cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.
Trên thực tế, National Diabetes Prevention Program (CDC) cho thấy việc ăn uống khoa học và hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần giúp giảm cân từ 5% đến 7% và giảm 58% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Tìm hiểu thêm: Tiền tiểu đường được chẩn đoán như thế nào? Có nguy hiểm không?
2. Tiền tiểu đường nên ăn gì?
Bạn có thể lo lắng rằng chẩn đoán tiền tiểu đường có nghĩa là bạn sẽ phải từ bỏ những món ăn yêu thích và ăn một chế độ ăn “khắc khổ”. Nhưng theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, một kế hoạch ăn uống lành mạnh cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường cũng giống như việc ăn uống lành mạnh cho bất kỳ ai.
Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ ADA đề xuất các tỷ lệ này cho bữa ăn:
– 50% đĩa chứa đầy rau không chứa tinh bột, chẳng hạn như rau lá xanh.
– 25% với carbohydrate lành mạnh, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, farro hoặc quinoa.
– 25% với protein nạc, chẳng hạn như thịt gà, gà tây, cá hoặc đậu phụ, không chiên
– Nước hoặc đồ uống không calo được ưu tiên hơn các loại nước ngọt, cafe,…
Hãy lấp đầy đĩa thức ăn của bạn bằng những thực phẩm ngon, tăng cường sức khỏe sau đây để giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định.
Cùng DIAB thực hiện một bài kiểm tra nhỏ và nhanh chóng để xem cơ thể có nguy cơ mắc tiểu đường cao không? Bài test sẽ giúp bạn phát hiện kịp thời và có cách điều trị hợp lý:
https://diab.com.vn/bai-kiem-tra/kiem-tra-nhanh-nguy-co-dai-thao-duong/
2.1. Thực phẩm có chỉ số GI trung bình và thấp
Chỉ số glycemic (GI) là một chỉ số từ 0 đến 100 được gán cho các loại thực phẩm dựa trên mức tăng của đường huyết sau khi tiêu hoá trong hai giờ. Chỉ số GI của một loại thực phẩm phụ thuộc vào loại và số lượng carbohydrate có trong đó.
Tiền tiểu đường nên ăn gì? Kế hoạch cho các bữa ăn nên được xây dựng dựa trên chỉ số GI của thực phẩm, bằng cách chọn những loại thực phẩm có chỉ số GI trung bình hoặc thấp. Nếu không thể tránh khỏi việc ăn những thực phẩm có chỉ số GI cao, bạn nên kết hợp chúng với các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp để tạo sự cân bằng.
Một số ví dụ về thực phẩm chỉ số đường huyết thấp: các loại đậu, tất cả các loại rau xanh không chứa tinh bột, một số loại rau chứa tinh bột như khoai lang. Trái cây, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt cũng được xem là những thực phẩm có chỉ số GI thấp.
Ngoài ra, thịt và chất béo lành mạnh cũng nằm trong nhóm thực phẩm có chỉ số GI thấp.
Tìm hiểu thêm: Chỉ số GI là gì? Bảng chỉ số GI của những thực phẩm phổ biến
2.2. Tiền tiểu đường nên ăn gì? Bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt
Bên cạnh thực phẩm có chỉ số GI thấp hoặc trung bình, các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi tiền tiểu đường nên ăn gì.
Thay thế ngũ cốc tinh chế trong chế độ ăn uống của bạn bằng ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin, giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Ngũ cốc nguyên hạt tự nhiên chứa nhiều chất xơ hơn ngũ cốc tinh chế, có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate thành glucose của cơ thể bạn.
Jill Weisenberger, một chuyên gia dinh dưỡng tại Virginia lưu ý rằng hạnh nhân, yến mạch, gạo lứt và lúa mạch là những lựa chọn đặc biệt thông minh. Vì đây là những thực phẩm duy nhất có lượng chất xơ đáng kể, giúp cải thiện hoạt động của insulin và giảm lượng đường trong máu.
2.3. Thực phẩm giàu protein
Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu protein cũng rất quan trọng để quản lý lượng đường trong máu. Bao gồm protein trong bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ của bạn sẽ giúp làm chậm tốc độ tăng đường huyết của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Tuy nhiên, nguồn protein từ thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Vì vậy, hãy bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng cho người tiền tiểu đường các nguồn protein chất lượng sau: các loại đậu, đậu phụ, trứng, gia cầm, cá, các loại hạt, sữa chua Hy Lạp,…
2.4. Tiền tiểu đường nên ăn gì? Thực phẩm giàu chất xơ
Trái cây và rau củ thường ít calo và là nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất dành cho người tiền tiểu đường. Thực phẩm giàu chất xơ có thể làm giảm cảm giác đói và giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
Nghiên cứu cho thấy chất xơ, polyphenol trong trái cây và rau quả cũng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate từ thực phẩm. Từ đó ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến, giảm stress oxy hóa,…
Các loại rau không chứa tinh bột như rau xà lách, bông cải xanh giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến. Một đánh giá cho thấy rằng tiêu thụ 300 gam rau mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 9% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Bên cạnh đó, các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, cam, quýt,… có thể giúp cải thiện insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Trong một nghiên cứu dài hạn trên 2.332 người đàn ông khỏe mạnh trong độ tuổi từ 42 đến 60, những người ăn nhiều trái cây ít đường đã giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 so với những người ăn ít hơn.
Lưu ý rằng nên ăn trái cây tươi thay vì nước ép trái cây. Vì hàm lượng đường cao và ít chất xơ trong nước ép trái cây có thể gây tác dụng ngược lại và làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.
Tìm hiểu thêm: Giải đáp 5 thắc mắc về thực đơn cho người bị tiểu đường tuýp 2
3. Thực phẩm nào nên hạn chế khi được chẩn đoán tiền tiểu đường?
Ngoài nhiều loại thực phẩm lành mạnh giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, cũng có một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế khi bị tiền tiểu đường.
3.1. Đồ uống có đường
Bất kỳ loại thực phẩm nào có quá nhiều đường bổ sung hoặc carbohydrate tinh chế đều có thể gây ra lượng đường trong máu tăng đột biến. Ví dụ như các loại đồ uống có đường: nước ngọt, trà ngọt, cafe có đường, nước uống có ga, nước ép trái cây,…
3.2. Bánh ngọt
Bánh ngọt, bánh rán, bánh tart và bánh nướng chứa nhiều chất béo bão hòa và calo có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
Ngoài việc cung cấp rất ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng, các món bánh ngọt được làm bằng sữa, đường và bột mì, được biết là gây tăng đột biến lượng đường trong máu.
3.3. Thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp
Các loại thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn có lượng chất béo bão hòa cao. Một số nghiên cứu chỉ ra, thường xuyên ăn thức ăn nhanh hay sản phẩm chế biến sẵn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và ung thư .
3.4. Hoa quả sấy khô, mứt hoa quả
Trái cây sấy khô bị mất nước và khối lượng trong quá trình sấy khô. Do đó, hàm lượng chất dinh dưỡng thấp hơn, trong khi calo và đường của chúng trở nên đậm đặc hơn so với loại tươi nguyên.
Trái cây sấy khô cũng có thể được bổ sung thêm đường trong quá trình chế biến, điều này có thể góp phần làm tăng lượng đường trong máu. Điều này không hề tốt cho sức khỏe người mắc tiền tiểu đường.
3.5. Khoai tây chiên
Khoai tây chiên là thực phẩm bạn nên hạn chế, đặc biệt nếu bạn bị tiền tiểu đường. Riêng khoai tây có hàm lượng carbohydrate cao và chỉ số đường huyết GI cũng khá cao. Nghĩa là chúng khiến lượng đường trong máu tăng nhanh.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thường xuyên ăn đồ chiên rán có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Đặc biệt, một phân tích tổng hợp cho thấy rằng ăn ba phần khoai tây chiên mỗi tuần làm tăng gần 19% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tìm hiểu thêm: Người bị tiểu đường có nên ăn khoai tây?
Tham gia ngay chương trình Hướng dẫn thay đổi lối sống – Phòng ngừa đái tháo đường tuýp 2 cùng DIAB. Chương trình huấn luyện trong 12 tuần giúp phòng ngừa hoặc trì hoãn bệnh đái tháo đường tuýp 2 và những vấn đề sức khoẻ khác.
Chương trình giúp xây dựng một chế độ dinh dưỡng, quản lý stress, quản lý cân nặng và thói quen vận động phù hợp với tình trạng sức khoẻ của riêng bạn.
Ngoài ra, bạn sẽ được trò chuyện trực tiếp cùng các chuyên gia dinh dưỡng, các bác sĩ trong suốt chương trình để giải đáp những thắc mắc. Không chỉ vậy, bạn còn có thể kết nối với cộng đồng, những người có tình trạng bệnh giống mình để chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm, từ đó có động lực sống khỏe mỗi ngày.
Kết nối cùng DIAB, phòng ngừa đái tháo đường tuýp 2 ngay tại đây:
https://tientieuduong.diab.com.vn/
Tham khảo thêm về tháp dinh dưỡng giúp bạn tạo chế độ ăn uống phù hợp: Tháp dinh dưỡng cho người tiểu đường – 1 kế hoạch dinh dưỡng hoàn hảo
4. Kết luận
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi tiền tiểu đường nên ăn gì. Các lựa chọn lối sống lành mạnh, chẳng hạn như duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, có thể ngăn chặn việc bệnh tiến triển thành tiểu đường hay tiểu đường loại 2.
thxduyen
Có thể bạn quan tâm:
Góc giải đáp: Mức độ nguy hiểm của bàn chân đái tháo đường 2023
Bí quyết chăm sóc sức khỏe tinh thần cho bệnh nhân Đái tháo đường
Kiểm soát bệnh tiểu đường không phải là vấn đề khó. Điều quan trọng là áp dụng thói quen tốt cho sức khỏe. Việc đối phó với bệnh tiểu đường không thể được giải quyết chỉ sau một đêm. Nhưng nếu hình thành lối sống lành mạnh theo thời gian, tiểu đường sẽ không còn là nỗi lo của bạn.
Cùng tìm hiểu 6 thói quen tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường trong bài viết.
1. Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường ngày càng tăng ở Việt Nam và trên thế giới. Theo BS.CKI Võ Trần Nguyên Duy, khoa Nội tiết – Đái tháo đường, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM cho biết, bất kỳ ai cũng có thể bị tiểu đường. Tuy nhiên, người có một trong các yếu tố như thừa cân, béo phì, lớn tuổi… thì nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
1.1. Người thừa cân, béo phì
Cụ thể, béo phì, thừa cân có thể làm giảm khả năng sử dụng insulin – hormone quan trọng trong quá trình điều tiết đường huyết. Mỡ tích tụ trong mô mỡ có thể làm phá vỡ cân bằng insulin, gây ra hiện tượng kháng insulin, khiến các tế bào không thể tiếp thu đường từ máu một cách hiệu quả.
1.2. Người trung niên, lớn tuổi
Người lớn tuổi có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tiểu đường so với nhóm tuổi trẻ hơn. Một phần do sự thay đổi về hormone và sự suy giảm của chức năng tế bào beta trong tụy.
Ngoài ra, người lớn tuổi thường dễ tăng cân và mất đi sự linh hoạt cơ thể. Từ đó dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
1.3. Di truyền và gia đình có tiền sử bệnh tiểu đường
Tiểu đường là bệnh có thể di truyền. Trong đó, tiểu đường loại 2 có tỉ lệ di truyền cao hơn tiểu đường loại 1. Tuy nhiên, di truyền không phải là yếu tố duy nhất quyết định việc bạn có mắc tiểu đường hay không. Môi trường và thói quen tốt cho sức khoẻ cũng đóng vai trò quan trọng.
Tham gia kiểm tra nhanh để biết bạn có đang thuộc nhóm có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 không nhé:
https://diab.com.vn/bai-kiem-tra/kiem-tra-nhanh-nguy-co-dai-thao-duong/
Tìm hiểu thêm: Các yếu tố làm tăng nguy cơ đái tháo đường
2. 6 thói quen tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường
Những thay đổi trong lối sống, thói quen tốt cho sức khỏe thường là những khuyến nghị chính của các bác sĩ để phòng ngừa và quản lý bệnh tiểu đường. Cùng tìm hiểu 6 thói quen tốt mà bạn có thể phải thực hiện.
2.1. Tạo chế độ ăn uống cân bằng
Kiểm soát lượng đường trong máu là chìa khóa để sống tốt với bệnh tiểu đường và chế độ ăn uống khoa học là chìa khóa để kiểm soát lượng đường trong máu. Nhưng thế nào là ăn ngon và lành mạnh?
Hãy tập trung vào việc ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết cho cơ thể. Bao gồm rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn nên chọn sữa không béo và thịt nạc để giảm thiểu lượng chất béo trong chế độ ăn uống của mình.
Ngoài ra, nên hạn chế thực phẩm có nhiều đường và chất béo, và theo dõi lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống của mình. Vì carbs có ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu. Ăn nhiều carbohydrate, đường huyết có thể tăng nhanh và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tìm hiểu thêm: Tạo chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường tuýp 2 cân bằng và lành mạnh
2.2. Thói quen vận động thường xuyên
Bên cạnh chế độ ăn uống thì vận động cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường. Khi tập thể dục, cơ thể sử dụng lượng glucose dư thừa trong máu để cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện. Điều này giúp cân bằng lượng đường trong máu.
Ngoài việc kiểm soát bệnh tiểu đường, hoạt động thể chất có thể cải thiện hệ hô hấp và giúp bạn đối phó với căng thẳng. Hãy bắt đầu với mục tiêu ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động thể chất với cường độ vừa phải.
Các hoạt động bạn có thể thực hiện: đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội, chơi thể thao, yoga, hay làm việc nhà cũng chính là một cách giúp bạn vận động và giảm căng thẳng hiệu quả.
2.3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Ở Việt Nam, việc khám sức khỏe định kỳ để theo dõi và bảo vệ sức khỏe của người dân chưa được phổ biến. Thay vì đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe, người dân thường chỉ đến khi gặp vấn đề. Điều này gây ra nhiều khó khăn trong việc điều trị bệnh.
Vì vậy, một trong những thói quen tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường không thể bỏ qua là kiểm tra sức khỏe định kỳ 6-12 tháng/ lần.
Đặc biệt với bệnh tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, bao gồm tổn thương thận, vấn đề tim mạch, tổn thương dây thần kinh, vấn đề mắt và vết thương khó lành. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu và triệu chứng của các biến chứng này, từ đó kiểm soát bệnh một cách hiệu quả hơn.
Tìm hiểu thêm: Tầm quan trọng của việc kiểm tra sức khỏe định kỳ
2.4. Giải tỏa căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính làm tăng đường trong máu. Các cảm xúc tiêu cực: căng thẳng, lo lắng, áp lực,… có thể ảnh hưởng đến lối sống và quyết định ăn uống của người bệnh tiểu đường. Một số người có xu hướng ăn nhiều hoặc ăn không lành mạnh khi gặp căng thẳng, điều này có thể dẫn đến tăng đường trong máu.
Do đó, việc việc giải tỏa căng thẳng, học cách quản lý căng thẳng rất quan trọng và là một thói quen tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường. Có nhiều cách để giải tỏa căng thẳng: tập thể dục, yoga, thư giãn cùng âm nhạc, nến thơm hay làm bất cứ việc gì khiến bạn cảm thấy thoải mái.
2.5. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn không chỉ là một thói quen tốt cho sức khỏe người tiểu đường mà còn đối với tất cả chúng ta. Việc kiểm soát lượng đường trong máu của bạn có thể dễ dàng hơn nếu không uống quá nhiều bia, rượu.
2.6. Bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khoẻ
Cuối cùng hãy hình thành thói quen tốt cho sức khỏe bằng việc bỏ thuốc lá. Không có gì tốt từ việc hút thuốc và nếu bạn bị tiểu đường, việc hút thuốc sẽ khiến bạn gặp nhiều biến chứng nguy hiểm: bệnh tim, tổn thương thận và tổn thương thần kinh.
Không chỉ vậy, hút thuốc lá có thể làm tăng mức đường huyết ngắn hạn. Thuốc lá chứa các chất gây kích thích như nicotine, có thể tăng mức đường huyết ngay sau khi hút thuốc. Điều này có thể gây khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết đối với người bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 30% – 40% so với những người không hút thuốc. Vì vậy, hãy bỏ thuốc ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khoẻ của chính bạn.
Tìm hiểu thêm: Tiền tiểu đường được chẩn đoán như thế nào? Có nguy hiểm không?
3. Cách hình thói quen tốt cho sức khỏe người tiểu đường
Những thói quen tốt cho sức khỏe giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và sống khỏe hơn mỗi ngày. Có thể bạn đã cố gắng ăn uống điều độ hơn, tập thể dục nhiều hơn hoặc ngủ nhiều hơn, bỏ thuốc lá hoặc giảm căng thẳng.
Tuy nhiên, DIAB hiểu rằng điều đó không hề dễ dàng. Cùng tham khảo cách hình thành thói quen tốt cho sức khỏe.
– Quy tắc 21 ngày: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phải mất 21 ngày để hình thành hoặc từ bỏ một thói quen. Vậy tại sao không thử ngay bây giờ? Mỗi ngày trong 3 tuần tới, hãy cố gắng thay đổi thói quen tốt cho sức khỏe. Và sau 21 ngày, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn rất nhiều.
– Bắt đầu từ những điều nhỏ nhất: Thay đổi thói quen đột ngột có thể khiến bạn khó duy trì. Vậy nên hãy bắt đầu với những thói quen nhỏ. Ví dụ, đi bộ ngắn hàng ngày có thể là khởi đầu của thói quen tập thể dục.
– Thực hiện những thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày: Các nhà nghiên cứu người Anh đã chỉ ra rằng, mất nhiều thời gian để hình thành một thói quen mới, nhưng bạn có thể rút ngắn thời gian khi chúng ta thực hiện thường xuyên hơn.
Ví dụ, mỗi ngày bạn có thể thực hiện một số bài tập nhỏ: nhảy dây, yoga, đi bộ nhanh,.., thay vì cố gắng đến phòng tập thể dục ba ngày một tuần. Khi việc tập thể dục hàng ngày trở thành thói quen, bạn có thể khám phá các hình thức tập thể dục mới, cường độ cao hơn.
Hơn nữa, hãy tìm người bạn đồng hành phù hợp để cùng bạn thay đổi những thói quen, tạo động lực và tinh thần thoải mái hơn. Nếu vẫn chưa có bạn đồng hành chất lượng, các chuyên gia của DIAB sẵn sàng giúp bạn.
Tham gia ngay chương trình Sống khỏe cùng Đái tháo đường của DIAB. Chương trình hướng dẫn thay đổi lối sống, giúp bạn tự tin sống khỏe cùng đái tháo đường chỉ sau 12 TUẦN.
– Giúp người bệnh đánh giá tình trạng sức khoẻ hiện tại.
– Tư vấn, đồng hành để người bệnh tìm thấy động lực mạnh mẽ từ chính bản thân. Từ đó bắt đầu hành trình với quyết tâm cao và có thể duy trì lâu dài.
– Được trang bị kiến thức về tiểu đường, tạo dựng thói quen, tạo động lực, thấu hiểu, đồng cảm, tận tâm.
Bên cạnh đó là 1 chương trình chuyên biệt được các nhân hoá dành riêng cho mỗi cá nhân. Áp dụng kiến thức khoa học và sự thấu cảm để tạo nên lộ trình thay đổi lối phù hợp với mục tiêu người bệnh, đáp ứng được sở thích, thể trạng, sức khoẻ của người tham gia.
Không chỉ vậy, bạn còn có thể kết nối với những người bạn có cùng tình trạng sức khỏe để chia sẻ, trao đổi những kinh nghiệm. Điều này giúp có thêm tinh thần, động lực cải thiện sức khỏe, cùng nhau lan tỏa năng lượng tích cực để sống chung với căn bệnh mạn tính này.
Tham gia ngay cùng DIAB: https://chuongtrinh.diab.com.vn/
4. Kết luận
Có thể thấy việc hình thành thói quen tốt cho sức khoẻ là rất quan trọng để kiểm soát bệnh tiểu đường và sống một cuộc sống lành mạnh. Những thay đổi lối sống tích cực sẽ không có ý nghĩa gì nhiều nếu chúng không thể duy trì lâu dài. Vì vậy, đừng từ bỏ, DIAB sẽ luôn ở đây, là người bạn đồng hành cùng bạn kiểm soát tiểu đường hiệu quả.
thxduyen
Có thể bạn quan tâm:
Tiền tiểu đường nên ăn gì? Top 4 nhóm thực phẩm kiểm soát đường huyết tốt
Không tìm thấy nội dung cần tìm?
Bạn, hoặc người thân trong gia đình, đang sống cùng bệnh đái tháo đường và mong muốn được hỗ trợ về thông tin? Đừng ngần ngại gửi câu hỏi trực tiếp cho chúng tôi theo mẫu bên dưới. Chúng tôi sẽ tổng hợp và phản hồi trong thời gian sớm nhất.
