Dân văn phòng và những căn bệnh mãn tính phổ biến

Dân văn phòng thường phải đối mặt với nhiều nguy cơ mắc phải các bệnh mãn tính do lối sống ít vận động, áp lực công việc và thói quen ăn uống không lành mạnh. Hãy cùng DiaB điểm qua một số căn bệnh phổ biến ở dân văn phòng hiện nay:

Những căn bệnh mãn tính phổ biến ở dân văn phòng

Đái tháo đường

Đái tháo đường, đặc biệt là loại 2, thường được coi là một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến nhất ở dân văn phòng. Điều này phần lớn là do lối sống ít vận động và chế độ ăn uống không lành mạnh. 

Xem thêm: Đái tháo đường type 2: Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro

Dân văn phòng thường phải ngồi lâu trước máy tính, ít tập thể dục, và thường dựa vào thức ăn nhanh hoặc đồ ăn đóng gói, chứa nhiều đường và chất béo.

Đái tháo đường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được quản lý và điều trị đúng cách, bao gồm tổn thương dây thần kinh, tổn thương thị lực, và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Để ngăn ngừa đái tháo đường và quản lý tốt nếu đã mắc bệnh, việc duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối, thực hiện thể dục đều đặn, và kiểm soát cân nặng là rất quan trọng. 

Xem thêm: Tiểu đường type 2 có nguy hiểm không? 5 điều bạn cần biết

Ngoài ra, kiểm tra định kỳ và tuân thủ các chỉ đạo từ bác sĩ là cực kỳ quan trọng trong việc quản lý bệnh.

Cơ xương khớp

Vấn đề cơ xương khớp là một trong những thách thức sức khỏe phổ biến ở dân văn phòng do lối sống ít vận động và thói quen làm việc trong môi trường văn phòng. Dưới đây là một số vấn đề cơ xương khớp phổ biến mà người làm văn phòng thường gặp phải.

• Đau cổ và vai: Ngồi lâu trước máy tính có thể gây ra căng thẳng cho cổ và vai, dẫn đến đau và cảm giác mệt mỏi.
• Bệnh viêm khớp: Lối sống ít vận động và căng thẳng công việc có thể góp phần vào sự phát triển của các bệnh viêm khớp như viêm khớp dạng thấp và viêm khớp dạng thấp.
• Căng cơ bắp: Thói quen ngồi lâu và tư thế không đúng có thể gây ra căng thẳng cho cơ bắp, đặc biệt là ở cổ, vai và lưng..

Việc duy trì một lối sống lành mạnh, chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp và thực hiện các biện pháp phòng ngừa sớm là cực kỳ quan trọng đối với những người làm việc văn phòng.

Chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp đồng thời cũng hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ mắc đái tháo đường, và kiểm soát tốt bệnh nếu đã mắc bệnh.

Xem thêm: Điều trị đái tháo đường: Lợi ích từ việc thay đổi chế độ vận động

Các bệnh về đường tiêu hoá

Dân văn phòng thường phải đối mặt với nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hoá do lối sống ít vận động và áp lực công việc. Một số vấn đề phổ biến bao gồm tiêu chảy, táo bón, viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích (IBS), và bệnh trào ngược dạ dày – thực quản (GERD). 

Điều này thường do thói quen ăn uống không lành mạnh, căng thẳng, và áp lực làm việc kéo dài.

Thức ăn nhanh và đồ uống có gas thường là nguyên nhân gây ra các vấn đề tiêu hoá. Vi khuẩn Helicobacter pylori cũng có thể gây viêm dạ dày và loét dạ dày. 

Xem thêm: 4 nguyên tắc dinh dưỡng cho người tiền tiểu đường

Cảm giác căng thẳng và áp lực công việc cũng có thể góp phần vào sự phát triển của các vấn đề như hội chứng ruột kích thích và trào ngược dạ dày – thực quản.

Để giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hoá, việc duy trì một lối sống lành mạnh là rất quan trọng. Điều này bao gồm chế độ ăn uống cân đối, thực hiện thể dục đều đặn, và quản lý stress. 

Việc hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, đồ uống có gas, và thực phẩm gây kích thích dạ dày cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hoá. 

Đồng thời, ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất cũng là biện pháp ưu việt để kiểm soát đường huyết, phòng ngừa nguy cơ mắc đái tháo đường bền vững, hiệu quả.

Xem thêm: Gợi ý 7 bữa sáng cho người bệnh tiểu đường đủ chất và khoa học

Các vấn đề về lối sống phổ biến ở dân văn phòng

Lối sống của người làm văn phòng thường đặc trưng bởi một số yếu tố quan trọng gồm dinh dưỡng, vận động và cảm xúc. Đây là các yếu tố có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sự thoải mái trong công việc hàng ngày.

Dinh dưỡng

Một số vấn đề dinh dưỡng phổ biến trong lối sống văn phòng bao gồm thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, thường chứa nhiều calo, đường và chất béo không lành mạnh. 

Dinh dưỡng không cân đối có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, đái tháo đường, và bệnh tim mạch. Việc chọn lựa thực phẩm giàu chất xơ, protein và dinh dưỡng có thể giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường năng lượng cho người làm văn phòng.

Vận động

Ngồi lâu và ít vận động là một vấn đề phổ biến trong lối sống văn phòng, do thói quen làm việc trong thời gian dài trước máy tính. 

Thiếu vận động có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như đau lưng, đau cổ và vai, và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

Thực hiện các bài tập giãn cơ và tập thể dục đều đặn trong ngày có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Xem thêm: Kế hoạch hoạt động thể chất giảm lượng đường trong máu hiệu quả

Cảm xúc

Căng thẳng và áp lực công việc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của người làm văn phòng. Stress liên tục có thể gây ra các vấn đề tâm lý như lo âu, căng thẳng, và trầm cảm.

Việc thực hành kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, và quản lý thời gian có thể giúp giảm thiểu cảm giác căng thẳng và cải thiện tâm trạng tổng thể.

Tóm lại, việc chăm sóc sức khỏe bản thân trong lối sống văn phòng không chỉ bao gồm việc cải thiện dinh dưỡng và tăng cường vận động mà còn bao gồm quản lý cảm xúc và stress. 

Xem thêm: 5 cách chữa rối loạn giấc ngủ đã được chứng minh

Điều này giúp tạo ra một môi trường làm việc tích cực và tăng hiệu suất công việc dài hạn.

Giải pháp nào cho dân văn phòng?

Để phòng ngừa các bệnh mãn tính, đặc biệt là đái tháo đường tuýp 2 – căn bệnh tiềm tàng nhiều nguy cơ biến chứng nếu không biết kiểm soát đúng cách, việc cân bằng và điều chỉnh 3 yếu tố: dinh dưỡng, vận động, cảm xúc là vô cùng quan trọng. 

Dẫn đầu trong lĩnh vực hỗ trợ kiểm soát các bệnh mãn tính thông qua Thay đổi lối sống, DiaB là giải pháp toàn diện giúp bạn sống vui, sống khỏe, không lo các bệnh mãn tính, đặc biệt là đái tháo đường tuýp 2.

Tại Chương trình Hướng dẫn Thay đổi lối sống, DiaB cam kết giúp bạn:

• Tạo dựng và duy trì thói quen lành mạnh.
• Hiểu rõ về dinh dưỡng cân bằng, biết tự kiểm soát các nhóm chất hàng ngày.
• Cải thiện sức khỏe tinh thần thông qua các liệu pháp chủ động: thiền, yoga.
• Cung cấp kiến thức Đái tháo đường toàn diện, khoa học, chính xác.

Với sự đồng hành cùng các bác sĩ, chuyên gia, huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu trên đa dạng lĩnh vực: nội tiết, dinh dưỡng, vận động, yoga, thiền,…, những bước đầu trong hành trình sống khỏe của bạn sẽ được hỗ trợ, giải đáp thắc mắc 24/07.

Cùng DiaB sống vui, sống khỏe, không lo “bệnh nghề nghiệp” ngay tại ĐÂY.

Tham khảo thêm:

https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/workplace-health.htm 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7752930/ 

https://www.thesafetymag.com/ca/topics/occupational-hygiene/7-most-common-occupational-diseases/236947