5 cách trị tiểu đường tại nhà khoa học và hiệu quả

Mặc dù hiện nay có nhiều phương pháp trị tiểu đường, nhưng chăm sóc tại nhà đang dần trở nên phổ biến. Nếu được chẩn đoán tiền tiểu đường hoặc tiểu đường chỉ số đường huyết, HbA1c thấp, các bác sĩ sẽ luôn ưu tiên việc điều chỉnh chế độ ăn uống, thay đổi lối sống luôn được các bác sĩ ưu tiên lựa chọn trước khi điều trị bằng thuốc uống và tiêm. 

Trong trường hợp tiểu đường với các chỉ số cao, việc kết hợp sử dụng thuốc và điều chỉnh lối sống được khuyến nghị, để đảm bảo ổn định đường huyết một cách tốt nhất.

Bằng cách thay đổi lối sống tích cực, từ việc ăn uống hợp lý, tập luyện thể thao đến quản lý căng thẳng, bạn có thể trì hoãn thời điểm cần sử dụng thuốc và tận hưởng cuộc sống như bất kỳ người bình thường nào. 

Trong bài viết này, cùng DiaB tìm hiểu 5 cách trị tiểu đường tại nhà mà bạn có thể áp dụng để kiểm soát bệnh một cách hiệu quả.

Cách trị tiểu đường tại nhà: quản lý chế độ ăn uống 

Trong cách điều trị tiểu đường tại nhà, việc quản lý chế độ ăn uống là một chìa khóa quan trọng giúp kiểm soát bệnh. 

Được xem như một phần quan trọng, ăn uống khoa học và cân đối không chỉ giúp duy trì mức đường huyết ổn định mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tránh tình trạng thay đổi cân nặng không mong muốn.

Hạn chế đường và tinh bột

Đường và tinh bột là nguồn gốc chính gây tăng đột ngột đường huyết. Việc giảm tiêu thụ thức ăn chứa đường và tinh bột giúp kiểm soát đường huyết ổn định hơn. Bạn nên tập trung vào việc ăn ít thực phẩm chứa đường tinh khiết và tinh bột, thay vào đó, tăng cường việc tiêu thụ thức ăn giàu chất xơ như lúa mạch nguyên hạt, hạt chia, rau xanh và các loại hoa quả. 

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ 

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp duy trì mức đường huyết ổn định. Thay vì 3 bữa ăn lớn, bạn có thể ăn 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp ngăn ngừa tăng đột ngột đường huyết sau khi ăn và duy trì năng lượng ổn định suốt cả ngày. 

Bổ sung chất xơ và protein cho cơ thể 

Thức ăn giàu chất xơ giúp hạn chế hấp thụ đường và duy trì đường huyết ổn định. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như lúa mạch nguyên hạt, hạt chia, rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày. 

Bên cạnh đó là thực phẩm giàu protein. Protein giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn so với các loại thực phẩm khác, giúp kiểm soát đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn.

Tránh thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho sức khỏe. Thay vì ăn thức ăn nhanh, hãy lựa chọn thực phẩm tươi ngon và chế biến tại nhà để kiểm soát lượng đường và chất béo trong bữa ăn của bạn. 

Giám sát chỉ số đường huyết

Theo dõi chỉ số đường huyết sau mỗi bữa ăn là cách để biết cơ thể phản ứng thế nào với thực phẩm. Điều này giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống một cách chính xác để duy trì đường huyết ở mức ổn định. 

Hãy tham khảo lời khuyên từ các chuyên gia y tế để xác định mục tiêu đường huyết phù hợp cho bạn.

Nếu bạn cần tạo một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp với tình trạng sức khoẻ. Hãy tải ngay ứng dụng của DiaB TẠI ĐÂY. Đây không chỉ là một ứng dụng mà còn là người bạn đồng hành cùng người bệnh tiểu đường. 

Ứng dụng sẽ tạo thực đơn mẫu phù hợp với cân nặng và thói quen sinh hoạt của bạn. Hơn nữa, bạn cùng có thể trò chuyện cùng các chuyên gia để nhận tư vấn về chỉ số calo trong mỗi bữa ăn. 

Tìm hiểu thêm: 4 lý do khiến việc thay đổi chế độ ăn cho người tiểu đường gặp khó khăn

Cách trị bệnh tiểu đường tại nhà: Tập thể dục, vận động thường xuyên 

Tập thể dục và vận động đều mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người đang phải đối mặt với bệnh tiểu đường. Đây cũng là một cách trị tiểu đường tại nhà đơn giản mà hiệu quả.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên

– Kiểm soát đường huyết: Tập thể dục thường xuyên giúp cơ bắp sử dụng đường trong máu một cách hiệu quả hơn, làm giảm mức đường huyết sau khi ăn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người tiểu đường, giúp kiểm soát tốt mức đường huyết và tránh tình trạng tăng đột ngột.

– Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tiểu đường thường đi kèm với nguy cơ cao về các vấn đề tim mạch. Tập thể dục tại nhà giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, làm tăng khả năng vận chuyển và sử dụng oxy trong cơ thể. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu.

– Giảm cân và kiểm soát cân nặng: Tập thể dục định kỳ giúp đốt cháy calo, giảm cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Điều này có tác động tích cực đối với người tiểu đường, vì mức cân nặng ổn định giúp kiểm soát tốt mức đường huyết và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể.

Gợi ý các bài tập phù hợp

– Đi bộ: đây là bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Hãy thử dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh. Đi bộ không chỉ giúp giảm đường huyết mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch và cơ bắp. 

– Tập Yoga: Yoga là sự kết hợp giữa tập trung tinh thần và vận động cơ thể. Những động tác yoga giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm căng thẳng và tạo cân bằng cho cơ thể và tinh thần. 

– Bơi lội: Bơi lội là một bài tập tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường giúp tăng cường khả năng hô hấp và tuần hoàn.

– Tham gia lớp thể dục nhẹ: Nếu bạn thích vận động theo nhóm, hãy tham gia các lớp thể dục nhẹ nhàng như aerobic, zumba hoặc Pilates. Những lớp học này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tạo niềm vui và động viên từ những người tham gia khác.

Cách điều trị bệnh tiểu đường tại nhà: từ bỏ các thói quen xấu 

Việc từ bỏ các thói quen xấu là một phần quan trọng trong cách trị tiểu đường tại nhà. Những thói quen không tốt như hút thuốc, uống rượu và tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của người bệnh tiểu đường. 

Dưới đây là những thay đổi cần thiết để bệnh nhân tiểu đường có thể từ bỏ những thói quen xấu và tạo môi trường tốt cho quá trình điều trị: 

Từ bỏ hút thuốc 

Thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn tác động xấu đến cả hệ tiêu hóa và tình trạng sức khỏe tim mạch. Người bệnh tiểu đường cần phải từ bỏ hút thuốc để giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe phức tạp. 

Hạn chế uống bia rượu 

Các thức uống có cồn có thể gây tăng đột ngột đường huyết và gây nguy cơ tăng cân không kiểm soát. Bệnh nhân tiểu đường cần hạn chế uống rượu và tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, có thể cần ngưng hoàn toàn. 

Thay đổi thói quen xấu đòi hỏi ý thức và quyết tâm. Điều này không chỉ giúp kiểm soát tốt hơn bệnh tiểu đường mà còn tạo nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh và tích cực hơn. 

Đừng ngần ngại bắt đầu từ những bước nhỏ, vì chính những thay đổi nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc quản lý bệnh tiểu đường tại nhà.

Cách chữa tiểu đường tại nhà: thư giãn tinh thần và ngủ đủ giấc

Ít người thực sự nhận ra tầm quan trọng của việc thư giãn và duy trì giấc ngủ đúng giờ trong quá trình điều trị tiểu đường tại nhà. Sự căng thẳng không kiểm soát hoặc thiếu ngủ có thể tạo ra tác động tiêu cực lên mức đường huyết của bạn. 

Khi cơ thể phải đối mặt với căng thẳng kéo dài hoặc không đủ giấc ngủ, sẽ tiết ra một lượng lớn hormone cortisol và epinephrine, gây tăng đường huyết và gây trở ngại cho việc kiểm soát đường huyết. 

Việc thư giãn có thể được thực hiện thông qua nhiều cách khác nhau, từ việc đọc sách, tập yoga, ngồi thiền, thực hiện các phương pháp dưỡng sinh, lắng nghe nhạc nhẹ, cho đến việc trò chuyện với người thân yêu. Điều này giúp giảm căng thẳng, ổn định tâm trạng và hỗ trợ quá trình kiểm soát đường huyết. 

Để có kết quả tốt, bạn nên dành ra ít nhất từ 15 đến 30 phút mỗi ngày để thư giãn và nên cố gắng ngủ đủ 6 đến 8 tiếng đúng giấc mỗi đêm. Giấc ngủ đủ và đúng giờ giúp cơ thể hồi phục, tăng cường sức kháng và hỗ trợ tích cực trong việc kiểm soát tiểu đường. 

Nhớ rằng, việc duy trì một lối sống cân đối và tạo ra sự thoải mái cho tâm hồn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe trong quá trình điều trị tiểu đường mà còn là cách bảo vệ và chăm sóc tốt cho tương lai của bạn.

Tìm hiểu thêm: 5 cách chữa rối loạn giấc ngủ ở người tiểu đường đã được chứng minh

Cách chữa bệnh tiểu đường tại nhà: Kiểm tra, theo dõi sức khỏe định kỳ 

Cuối cùng, trong 5 cách trị tiểu đường tại nhà không thể bỏ qua việc kiểm tra và theo dõi sức khỏe thường xuyên. Điều này giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn và đảm bảo rằng các biện pháp bạn thực hiện đang đem lại hiệu quả.

Việc kiểm tra định kỳ bao gồm đo lường đường huyết, theo dõi mức đường huyết trước và sau bữa ăn, cũng như vào buổi tối. Quá trình này giúp bạn biết được cách cơ thể phản ứng với các thay đổi trong chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, từ đó có thể điều chỉnh kịp thời.

Ngoài đo lường đường huyết, việc kiểm tra cân nặng và theo dõi chỉ số BMI cũng cần được thực hiện đều đặn. Sự thay đổi cân nặng có thể ảnh hưởng đến tình trạng tiểu đường và việc theo dõi BMI giúp bạn kiểm tra mức cân nặng cơ thể có trong khoảng phù hợp hay không.

Kiểm tra, theo dõi sức khỏe định kỳ không chỉ giúp bạn kiểm soát tốt hơn tình trạng tiểu đường mà còn cho phép bạn thấy rõ sự tiến bộ của mình qua thời gian. Điều này giúp tạo động lực và sự tự tin trong việc duy trì lối sống lành mạnh và quản lý bệnh tiểu đường một cách hiệu quả.

Chương trình Sống khỏe cùng Đái tháo đường

Việc quản lý và điều trị bệnh tiểu đường tại nhà đòi hỏi sự tập trung, kiên nhẫn và một phần quan trọng trong việc đối phó với bệnh là kiến thức và hỗ trợ chính xác. 

Chính với mục tiêu mang đến sự hỗ trợ tối đa cho những người đang phải đối mặt với bệnh tiểu đường, Chương Trình “Sống Khỏe Cùng Đái Tháo Đường” của DiaB đã ra đời.

Được thiết kế đặc biệt để đồng hành cùng việc điều trị tiểu đường tại nhà, chương trình này không chỉ là một nguồn thông tin hữu ích mà còn là một cộng đồng nơi mà bạn có thể tìm kiếm sự đồng cảm và kiến thức y khoa chính xác. 

Chương Trình “Sống Khỏe Cùng Đái Tháo Đường” cung cấp những tài liệu, video chất lượng và tin tức y tế mới nhất liên quan đến tiểu đường. Từ cách quản lý chế độ ăn uống, lựa chọn phương pháp tập thể dục, cho đến cách kiểm soát đường huyết và theo dõi sức khỏe định kỳ. 

Hơn nữa, đồng hành cùng bạn trong suốt chương trình là những bác sĩ, chuyên gia tư vấn giàu kinh nghiệm giúp bạn giải đáp những thắc mắc. Đây chắc chắn là công cụ hỗ trợ tuyệt vời trong việc điều trị tiểu đường tại nhà. 

Tham gia ngay TẠI ĐÂY.

Kết luận

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn một cái nhìn tổng quan về những cách điều trị tiểu đường tại nhà hiệu quả. Hãy nhớ rằng, việc trị tiểu đường tại nhà đòi hỏi sự kiên nhẫn và thay đổi lối sống tích cực. Hãy luôn thảo luận và nhờ sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khi bạn đang theo dõi kế hoạch điều trị tại nhà.