Về bệnh lý

Khi nhận được chẩn đoán tiền tiểu đường, thay đổi lối sống và thực hiện các thói quen lành mạnh trở thành yếu tố then chốt để kiểm soát tình trạng sức khỏe và ngăn chặn sự tiến triển của tiền tiểu đường. Cùng DiaB tìm hiểu 5 thói quen quan trọng mà bạn nên áp dụng để duy trì tình trạng sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2.

Số lượng thanh thiếu niên chẩn đoán tiền tiểu đường tăng nhanh 

Theo một báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), số lượng thanh thiếu niên mắc tiền tiểu đường đã tăng gấp đôi trong khoảng thời gian từ năm 2000 đến năm 2016. Vào năm 2022, ước tính có 152 triệu thanh thiếu niên trên toàn thế giới mắc tiền tiểu đường. 

Sự gia tăng đáng lo ngại về số lượng thanh thiếu niên được chẩn đoán tiền tiểu đường là một vấn đề sức khỏe cần được quan tâm đặc biệt. Đây không chỉ đơn thuần là một xu hướng thống kê, mà còn phản ánh một sự biến đổi nguy hiểm trong lối sống và thói quen ẩm thực của giới trẻ ngày nay. 

Những yếu tố như tiêu thụ thực phẩm nhanh, ít hoạt động thể chất và tiêu thụ đường, chất ngọt quá chất góp một phần lớn trong sự gia tăng này. Hơn nữa, tình trạng gia đình và di truyền cũng có thể góp phần vào nguy cơ mắc tiểu đường ở tuổi dậy thì. Điều này đòi hỏi sự tăng cường giáo dục và nhấn mạnh về việc duy trì lối sống lành mạnh từ giai đoạn thanh thiếu niên. 

Việc khuyến khích hoạt động thể chất đều đặn, ăn uống cân đối và kiểm soát cân nặng sẽ giúp hình thành thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày là việc không thể thiếu. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và cải thiện chất lượng cuộc sống toàn diện.

Nguyên nhân gây tiền tiểu đường. Tiền tiểu đường có nguy hiểm không? 

Tiền tiểu đường, hay còn gọi là tiểu đường tiền phát, là một trạng thái trong đó mức đường huyết của người đó đã cao hơn bình thường, nhưng chưa đạt đến mức tiểu đường type 2. Dưới đây là nguyên nhân gây tiền tiểu đường và mức độ nguy hiểm của tình trạng này.

Nguyên nhân gây tiền tiểu đường là gì?

– Tăng cân và béo phì: Tăng cân, đặc biệt tăng cân cơ bản (mỡ quanh bụng), có thể góp phần vào khả năng mắc tiền tiểu đường. 

– Di truyền: Tiền tiểu đường cũng có yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người mắc tiểu đường, nguy cơ mắc tiền tiểu đường cũng tăng lên. 

– Không hoạt động thể chất đủ: Sự thiếu hoạt động thể chất dẫn đến tăng cân và khả năng mắc tiền tiểu đường. 

– Chế độ ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có nhiều đường, chất béo là nguyên nhân chủ yếu gây tiền tiểu đường và các vấn đề khác về sức khỏe.

Tiền tiểu đường có nguy hiểm không?

Tiền tiểu đường, một trạng thái mà mức đường huyết cao hơn bình thường nhưng chưa đạt đến mức tiểu đường type 2, vẫn mang theo một số rủi ro sức khỏe đáng báo động. 

Nguy hiểm của tiền tiểu đường không nên bị xem nhẹ, bởi nếu không kiểm soát tốt, nó có thể tiến triển và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. 

Một trong những nguy cơ lớn nhất của tiền tiểu đường là khả năng phát triển thành tiểu đường type 2. Tiểu đường type 2 có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm bao gồm tổn thương mạch máu, vấn đề thị lực như đục thủy tinh thể và đột quỵ mạch máu mắt, cũng như các vấn đề về thận và hệ tiêu hóa. 

Bên cạnh đó, tiền tiểu đường cũng có thể ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bị ảnh hưởng. Sự lo lắng về tình trạng sức khỏe và việc phải thực hiện các biện pháp kiểm soát đường huyết có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến tâm trí và tinh thần. 

Vì vậy, việc nhận biết và chủ động thay đổi lối sống là rất quan trọng. Điều này bao gồm việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường hoạt động thể chất và kiểm soát cân nặng.

Tìm hiểu thêm: Tiền tiểu đường được chẩn đoán như thế nào? Có nguy hiểm không?

Chẩn đoán tiền tiểu đường 

Tiền tiểu đường không có triệu chứng rõ ràng, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm tra thường xuyên. Chẩn đoán tiền tiểu đường được thực hiện bằng cách xét nghiệm đường huyết. Dưới đây là một số phương pháp chẩn đoán tiền tiểu đường: 

Xét nghiệm đường huyết lúc đói 

Đây là xét nghiệm được thực hiện khi bạn nhịn ăn ít nhất 8 giờ. Kết quả dưới 100 mg/dL được coi là bình thường, trong khoảng 100-125 mg/dL được coi là tiền tiểu đường, và trên 126 mg/dL được coi là tiểu đường.

Xét nghiệm dung nạp glucose 

Đây là xét nghiệm được thực hiện khi bạn nhịn ăn ít nhất 8 giờ. Sau đó, bạn sẽ uống một lượng glucose dung dịch. Mức đường huyết của bạn sẽ được đo sau 2 giờ. Chỉ số đường huyết tiền tiểu đường là từ 140 đến 199 mg/dL.

Kiểm tra HbA1c 

Đây là phương pháp đo lường mức đường huyết trung bình trong khoảng thời gian 2-3 tháng gần đây. Kết quả dưới 5.7% được coi là bình thường, trong khoảng 5.7-6.4% được coi là tiền tiểu đường và trên 6.5% được chẩn đoán là tiểu đường.

Nếu một hoặc nhiều kiểm tra cho thấy mức đường huyết ở mức tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, bác sĩ sẽ đề nghị bạn thay đổi lối sống để giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của bản thân, hãy tham gia ngay mini test của DiaB để kiểm tra nguy cơ mắc tiểu đường sớm nhất TẠI ĐÂY. 

5 Thói quen tốt giúp ngăn chặn sự tiến triển của tiền tiểu đường 

Dưới đây là 5 thói quen tốt cần thực hiện để ngăn chặn sự tiến triển của tiền tiểu đường.

Bổ sung các loại đậu trong chế độ dinh dưỡng 

Các loại đậu bao gồm đậu đen, đậu xanh, đậu tương, đậu phụ, và các loại đậu khác, đều là những nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe. Chúng mang lại nhiều lợi ích quý báu cho cơ thể, đặc biệt là trong việc quản lý đường huyết và ngăn ngừa tiểu đường type 2.

– Đậu chứa lượng protein đáng kể, giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào. 

– Đậu là một nguồn chất xơ phong phú, quan trọng cho quá trình tiêu hóa và duy trì sự ổn định của đường huyết. Chất xơ giúp hấp thụ đường huyết chậm hơn, ngăn chặn sự tăng đột ngột của mức đường huyết sau khi ăn. 

– Đậu cung cấp nhiều khoáng chất như kali, magie, sắt, và kẽm. Những khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh học của cơ thể, bao gồm cả hoạt động của hệ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. 

– Nhờ chất xơ và cơ chế hấp thụ chậm, đậu giúp kiểm soát mức đường huyết ổn định hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có nguy cơ cao về tiểu đường type 2. 

Tăng cường hoạt động thể chất 

Khi nhận được chẩn đoán tiền tiểu đường, tăng cường hoạt động thể chất là một yếu tố then chốt trong việc kiểm soát tình trạng sức khỏe của bạn. Hoạt động thể chất đều đặn mang lại nhiều lợi ích, bao gồm: 

– Kiểm soát cân nặng: Tập thể dục giúp đốt cháy năng lượng và duy trì cân nặng ổn định, điều này đặc biệt quan trọng đối với người mắc tiểu đường. 

– Cải thiện sự nhạy cảm của tế bào insulin: Hoạt động thể chất đều đặn giúp tế bào của bạn hấp thụ đường huyết một cách hiệu quả hơn. 

– Giảm mức đường huyết: Vận động cơ thể có thể giúp giảm mức đường huyết và cải thiện sự kiểm soát của tiền tiểu đường.

– Tăng cường sức khỏe tim mạch: Hoạt động thể chất có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, một trong những biến chứng tiềm năng của tiểu đường.

Khi tăng cường hoạt động thể chất, hãy bắt đầu từ những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội và dần dần tăng cường mức độ và thời gian tập luyện. Đồng thời, luôn lắng nghe cơ thể và trò chuyện cùng bác sĩ để có lịch trình thích hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bạn.

Bổ sung chất xơ 

Khi được chẩn đoán tiền tiểu đường, việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống là một phần quan trọng và không thể bỏ qua. Lý do cho điều này là vì chất xơ có nhiều lợi ích quan trọng đối với người mắc tiền tiểu đường và có thể giúp kiểm soát tình trạng sức khỏe một cách hiệu quả: 

– Kiểm soát đường huyết: Chất xơ hòa tan trong thực phẩm giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường từ dạ dày vào hệ tiêu hóa. Khi đường huyết được kiểm soát và tăng trưởng chậm, điều này giúp ngăn chặn sự gia tăng nhanh chóng của mức đường huyết sau khi ăn. 

– Tạo cảm giác no lâu hơn: Thức ăn giàu chất xơ thường tạo cảm giác no và hài lòng lâu hơn. Điều này có thể giúp kiểm soát lượng thức ăn và giảm thèm ăn không cần thiết, giúp duy trì cân nặng ổn định. 

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Chất xơ có khả năng giảm cholesterol trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, một trong những biến chứng tiềm năng của tiểu đường. 

Với tất cả những lợi ích này, việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống không chỉ giúp kiểm soát đường huyết một cách hiệu quả mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, việc điều chỉnh chế độ ăn uống nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người.

Quản lý căng thẳng 

Quản lý căng thẳng là một phần quan trọng trong việc điều tiết mức đường huyết đối với những người bị tiền tiểu đường. 

Căng thẳng có thể gây ra tăng mức đường huyết do cơ thể tiết ra hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline. Điều này có thể ảnh hưởng lớn đến sự kiểm soát đường huyết. Việc áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức đường huyết ổn định. 

Một số phương pháp giảm căng thẳng hữu ích: thiền, yoga, tập hít thở sâu, hoạt động thể chất, thư giãn và tận hưởng không gian riêng tư,… Hãy tìm ra phương pháp phù hợp với bản thân và tạo thành một thói quen hàng ngày của bạn.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ đủ và chất lượng tốt có tác động lớn đến cân bằng đường huyết và sức khỏe tổng thể. Lý do tại sao giấc ngủ quan trọng đối với người bị tiền tiểu đường?

– Kiểm soát đường huyết: Thiếu ngủ có thể làm tăng mức đường huyết và làm giảm sự nhạy cảm của tế bào insulin. 

– Quản lý cân nặng: Giấc ngủ đủ và chất lượng tốt giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng ổn định. 

– Cải thiện sự nhạy cảm của tế bào insulin: Ngủ đủ giấc giúp tế bào của bạn hấp thụ đường huyết một cách hiệu quả hơn. 

Các cách nâng cao chất lượng giấc ngủ:

– Duy trì lịch trình ngủ đều đặn: Điều này giúp cơ thể có thời gian thích nghi và duy trì chu kỳ tự nhiên của hệ thống giấc ngủ. 

– Tạo môi trường ngủ thoải mái: Chọn giường ngủ thoải mái, tắt đèn sáng và duy trì nhiệt độ phòng phù hợp. 

– Tránh uống trà và cà phê trước giờ ngủ: Những chất này có thể làm trì hoãn quá trình rơi vào giấc ngủ. 

– Tập thể dục đều đặn

Tìm hiểu thêm: Tiền tiểu đường nên ăn gì? Top 4 nhóm thực phẩm kiểm soát đường huyết tốt

Thay đổi lối sống – Phòng ngừa đái tháo đường tuýp 2

Chắc hẳn bạn đã biết rằng nếu tiền tiểu đường có thể tiến triển thành tiểu đường tuýp 2. Đây một tình trạng sức khỏe ngày càng phổ biến, nhưng liệu bạn đã biết rằng có thể ngăn ngừa và kiểm soát bằng cách thay đổi những thói quen hàng ngày? 

Chương trình Thay Đổi Lối Sống của DiaB mang đến cho bạn cơ hội để chủ động kiểm soát tình trạng sức khỏe của mình.

Chương trình của DiaB có thể giúp bạn duy trì 5 thói quen tốt nêu trên. Từ việc bổ sung chất xơ và tăng cường hoạt động thể chất đến việc quản lý căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Những thay đổi nhỏ này sẽ mang lại ảnh hưởng lớn, giúp duy trì mức đường huyết ổn định và ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2 phát triển.

Sau chương trình bạn sẽ:

– Giảm 5% cân nặng hiện tại

– Giảm 1,2% mức HbA1C

– Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

– Duy trì thói quen vận động ít nhất 150 phút/tuần

– Cải thiện sức khỏe tinh thần

Và tất nhiên các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, vận động sẽ đồng hành cùng bạn trong suốt chương trình. Bạn có thể hỏi đáp cùng các bác sĩ 24/7. Tham gia ngay TẠI ĐÂY.

Kết luận

Trong hành trình kiểm soát tiền tiểu đường, việc thực hiện 5 thói quen tốt nếu trên là một phần quan trọng và không thể bỏ qua. Điều quan trọng là, những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến kiểm soát đường huyết mà còn mang lại sự cải thiện cho chất lượng cuộc sống tổng thể. Đừng ngần ngại bắt đầu từ những bước nhỏ, và luôn luôn tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế hoặc người thân yêu. DiaB sẽ luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.

Tiểu đường type 2 là một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến nhất trên thế giới, đặc biệt ở Việt Nam. Theo thống kê của Hội Nội tiết và Đái tháo đường Việt Nam, hiện cả nước có khoảng 5 triệu người mắc bệnh này, trong đó tiểu đường type 2 chiếm tới 90% – 95%.

Vậy tiểu đường type 2 có nguy hiểm không? Những điều bạn cần biết về căn bệnh này là gì? Cùng DiaB tìm hiểu chi tiết trong bài viết.

Tiểu đường type 2 có nguy hiểm không? 

Tiểu đường type 2 tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Nếu không được điều trị với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, mức đường trong máu sẽ tăng cao, gây tổn thương đáng kể đến các bộ phận quan trọng của cơ thể như mắt, tim, thận, bàn chân, mạch máu và thần kinh. 

Đôi khi, sự tăng đột ngột của đường huyết có thể đẩy người bệnh vào tình trạng hôn mê và dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, thậm chí tử vong. Theo Hội Nội Tiết và Đái tháo đường Việt Nam, mỗi ngày có ít nhất 80 người tử vong vì các biến chứng liên quan đến tiểu đường type 2. 

Ngược lại, nếu người bệnh tiểu đường type 2 được điều trị và chăm sóc đúng cách, họ có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm. Thậm chí là tận hưởng cuộc sống như một người khoẻ mạnh bình thường.

Tìm hiểu thêm: 5 kế hoạch chăm sóc bệnh nhân đái tháo đường hiệu quả

Để trả lời câu hỏi “tiểu đường type 2 có nguy hiểm không”, dưới đây là một số biến chứng của tiểu đường type 2 nếu không được điều trị đúng cách:

Tổn thương mắt

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, khoảng 95% người mắc bệnh tiểu đường type 2 sẽ bị tổn thương mắt ở một mức độ nào đó trong cuộc đời. Tiểu đường tuýp 2 có thể làm tổn thương các mạch máu trong mắt, dẫn đến các bệnh về mắt như: 

– Bệnh võng mạc tiểu đường: đây là tổn thương mắt phổ biến nhất do tiểu đường. Bệnh này gây tổn thương các mạch máu trong võng mạc, là lớp mô nhạy cảm với ánh sáng ở phía sau mắt. Nếu không được điều trị, bệnh võng mạc tiểu đường có thể dẫn đến mù lòa. 

– Phù hoàng điểm là một biến chứng của bệnh võng mạc tiểu đường. Bệnh này xảy ra khi các mạch máu nhỏ trong võng mạc bị rò rỉ dịch, gây sưng mọng điểm vàng, là khu vực tập trung nhiều tế bào cảm nhận ánh sáng. 

– Đục thủy tinh thể là tình trạng thủy tinh thể, một thấu kính trong suốt trong mắt, bị mờ đục. Đục thủy tinh thể có thể ảnh hưởng đến thị lực, nhưng thường không gây mù lòa. 

– Tăng nhãn áp là tình trạng áp lực lên dây thần kinh thị giác tăng lên. Tăng nhãn áp có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác, dẫn đến suy giảm thị lực.

Để phòng ngừa tổn thương mắt do tiểu đường, người bệnh cần kiểm soát tốt lượng đường trong máu, huyết áp và cholesterol. Ngoài ra, người bệnh cũng cần duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và không hút thuốc lá.

Tổn thương thận

Tổn thương thận do tiểu đường type 2 là một biến chứng nghiêm trọng. Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, khoảng 30-40% người mắc bệnh tiểu đường type 2 sẽ bị tổn thương thận ở một mức độ nào đó. 

Lượng đường trong máu cao là nguyên nhân chính gây tổn thương thận do tiểu đường type 2. Lượng đường trong máu cao có thể làm tổn thương các mạch máu trong thận, khiến thận khó lọc chất thải và chất lỏng ra khỏi cơ thể. 

Các triệu chứng của tổn thương thận do tiểu đường type 2 thường không xuất hiện cho đến khi bệnh đã ở giai đoạn tiến triển. Khi các triệu chứng xuất hiện, chúng có thể bao gồm: 

– Sưng bàn chân, mắt cá chân và chân 

– Đi tiểu nhiều hơn bình thường, đặc biệt là vào ban đêm 

– Đau lưng 

– Mệt mỏi 

– Mất cảm giác ở bàn chân 

Nếu không được điều trị, tổn thương thận do tiểu đường type 2 có thể dẫn đến suy thận. Suy thận là một tình trạng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng. 

Tìm hiểu thêm: Làm gì tốt cho thận? 5 cách giúp thận khỏe khi bạn mắc đái tháo đường

Các vấn đề tim, đột quỵ

Tiểu đường type 2 có ảnh hưởng lớn đến hệ tim mạch và có thể dẫn đến nhiều vấn đề nguy hiểm, bao gồm cả bệnh tim và đột quỵ. Người mắc tiểu đường type 2 thường có mức đường huyết cao, làm tăng nguy cơ về bệnh tim và mạch máu. 

Đường huyết cao có thể gây tổn thương mạch máu, làm tắc nghẽn các động mạch vành và tạo điều kiện cho sự phát triển của mảng xơ vữa. Hậu quả của điều này làm giảm lưu lượng máu đến tim, gây ra các vấn đề như đau ngực và khó thở. Nếu một mảng xơ vữa bị vỡ, có thể xảy ra huyết khối gây đột quỵ hoặc cơn đau tim cấp tính. 

Ngoài ra, tiểu đường type 2 còn tác động tiêu cực đến hệ thống thần kinh, làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim và huyết áp không ổn định. Điều này gây nguy cơ cao hơn về đột quỵ. 

Nguy cơ hạ đường huyết

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường type 2, việc giữ đường huyết ổn định là vô cùng quan trọng. Đôi khi, đường huyết có thể giảm quá mức, xuống dưới 70 mg/dL (3.9 mmol/L), gây ra tình trạng hạ đường huyết. 

Trong trường hợp này, người bệnh cần ứng phó nhanh chóng bằng cách tiêu thụ một số loại thực phẩm giàu hydrat hóa phù hợp. Có thể là 5 – 6 viên kẹo, hoặc 2 – 3 viên đường hoặc thậm chí uống nửa cốc nước ngọt hay một ly sữa.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hạ đường huyết quá nghiêm trọng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng, do đó, việc cung cấp sự cứu giúp kịp thời là điều cực kỳ quan trọng. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giám sát chặt chẽ đường huyết và chế độ ăn uống lành mạnh, vận động phù hợp.

Vậy tiểu đường type 2 có nguy hiểm không? Câu trả lời là có, nếu bạn không kiểm soát bệnh hiệu quả với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý.Chẳng phải ngạc nhiên khi nói rằng, chế độ dinh dưỡng và vận động đóng vai trò tiên quyết trong việc kiểm soát tiểu đường, hạn chế các biến chứng nguy hiểm và thậm chí có thể chữa kịp thời trước khi bác sĩ chẩn đoán bệnh.

Bạn hoàn toàn có thể làm chủ căn bệnh này và sống khỏe mạnh, tận hưởng cuộc sống như người bình thường, bằng cách tham gia chương trình Thay đổi lối sống – phòng ngừa đái tháo đường type 2 của DiaB.

Điều đặc biệt về chương trình này là sự tập trung vào việc thay đổi thói quen hàng ngày – từ chế độ ăn uống và lối sống đến các thực hành tập thể dục. Điều này giúp người bệnh không chỉ có kiến thức về cách kiểm soát đường huyết một cách khoa học, mà còn có thể duy trì một lối sống lành mạnh, bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Hơn nữa, bạn sẽ nhận được sự ủng hộ tinh thần từ cộng động những người có chung tình trạng sức khoẻ cùng sự hướng dẫn chuyên nghiệp từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Điều này tạo nên động lực và khích lệ, giúp mỗi người dễ dàng tiếp tục và duy trì quá trình thay đổi.

Tham gia ngay TẠI ĐÂY.

5 điều bạn cần biết về tiểu đường type 2 

Dưới đây là những điều bạn cần biết về tiểu đường type 2:

Đây là bệnh mãn tính

Tiểu đường type 2 là một bệnh mãn tính, có nghĩa là nó sẽ không biến mất. Đây là tình trạng mà cơ thể không sử dụng insulin một cách hiệu quả hoặc không sản xuất đủ insulin để duy trì mức đường huyết bình thường. Insulin là một hormone quan trọng giúp cơ thể tiếp nhận và sử dụng đường trong máu. Khi insulin không hoạt động đúng cách hoặc không đủ, mức đường huyết tăng cao gây hại cho cơ thể.

Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát và ngăn ngừa biến chứng bằng lối sống lành mạnh.

Tiểu đường type 2 đang gia tăng, đặc biệt ở người trẻ tuổi 

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), số người mắc bệnh tiểu đường type 2 đã tăng nhanh chóng trong những năm gần đây. Cụ thể, số người mắc bệnh tiểu đường type 2 tăng lên 537 triệu vào năm 2022. Trong đó, khoảng 40% là người dưới 45 tuổi. Điều này cho thấy rằng bệnh tiểu đường type 2 đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại ở người trẻ tuổi.

Sự gia tăng của bệnh tiểu đường type 2 là do một số yếu tố, bao gồm:

– Lối sống ít vận động

– Chế độ ăn uống không lành mạnh

– Thừa cân và béo phì: đây là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tiểu đường type 2.

Người bệnh thường không nhận ra những triệu chứng tiểu đường type 2

Một trong những đặc điểm của tiểu đường type 2 là người bệnh thường không nhận ra những triệu chứng ban đầu hoặc chúng có thể không rõ ràng. Điều này có thể dẫn đến việc bệnh tiến triển mà người bệnh không nhận thấy. Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp mà người bệnh có thể không nhận ra:

– Mệt mỏi 

– Khát nước 

– Đi tiểu nhiều 

– Giảm cân không rõ nguyên nhân

– Giảm thị lực 

– Ngứa ran hoặc tê ở tay và chân

Nếu bạn lo lắng về nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, hãy tham gia ngay bài kiểm tra nhỏ của DiaB về nguy cơ mắc tiểu đường sớm nhất TẠI ĐÂY.

Bệnh dẫn đến biến chứng nghiêm trọng nếu không được kiểm soát

Như đã nói ở trên, nếu tiểu đường type 2 không được kiểm soát, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Điều này bao gồm: 

– Tổn thương mạch máu

– Vấn đề về thị lực

– Vấn đề về thận

– Các vấn đề dạ dày ruột

– Ảnh hưởng tim mạch và thần kinh

…

Có thể kiểm soát và ngăn ngừa bằng lối sống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân đối và giàu chất xơ, việc vận động đều đặn, giảm cân nếu cần thiết, và giảm cường độ căng thẳng đều có thể giúp kiểm soát tiểu đường type 2.

Chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh 

– Ăn nhiều rau, hoa quả, hạt, thực phẩm nguyên hạt và các nguồn protein. 

– Hạn chế tiêu thụ đường, thực phẩm chứa nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn. 

– Kiểm soát khẩu phần và cân nặng. 

Vận động đều đặn 

Bạn nên đi bộ, tập yoga, bơi lội, hay tham gia các hoạt động vận động khác thường xuyên. Hãy đặt mục tiêu là tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. 

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu ở người bệnh tiểu đường. Khi cơ thể bạn căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng một số hormone, bao gồm cortisol. Cortisol có thể làm tăng lượng đường trong máu. 

Hơn nữa, khi căng thẳng, người bệnh có thể có xu hướng ăn uống không lành mạnh, bỏ bữa và tập thể dục ít hơn. Những điều này tác động tiêu cực đến sức khỏe người bệnh tiểu đường.

Chính vì vậy, bạn nên học cách giảm căng thẳng thông qua kỹ thuật thư giãn như hơi thở sâu, yoga, hoặc thiền định.

Tìm hiểu thêm: 5 cách trị tiểu đường tại nhà khoa học và hiệu quả

Kết luận

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc tiểu đường type 2 có nguy hiểm không. Tiểu đường type 2 đang gia tăng đáng kể, đặc biệt ở người trẻ tuổi. Và không phải ai cũng nhận ra những triệu chứng của bệnh này. Nếu không được kiểm soát, bệnh có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. 

Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì tiểu đường type 2 có thể được kiểm soát và ngăn ngừa bằng lối sống lành mạnh. Điều quan trọng là bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên ngay hôm nay.

Tiểu đường tuýp 2 – một tình trạng sức khỏe phổ biến, đang thu hút sự quan tâm từ cả cộng đồng y tế và người dân. Cùng với đó, việc đánh giá tiểu đường tuýp 2 là nặng hay nhẹ là một trong những vấn đề mà nhiều người bệnh quan tâm. Điều này quyết định phương pháp điều trị cần áp dụng một cách khoa học và hiệu quả. 

Cùng DiaB tìm hiểu mức độ nặng nhẹ của tiểu đường tuýp 2 và cách quản lý bệnh mang lại kết quả tốt nhất.

Tổng quan về tiểu đường tuýp 2 

Tiểu đường tuýp 2 là một tình trạng sức khỏe mãn tính mà cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả. Insulin, một loại hormone quan trọng, đóng vai trò trong việc giúp cơ thể tận dụng glucose (đường) từ thức ăn để tạo ra năng lượng. Khi cơ thể không sử dụng được insulin, glucose sẽ tăng cao trong máu, gây ra tình trạng tăng đường huyết. 

Đây là một bệnh lý phổ biến, chiếm khoảng 90% tổng số ca mắc tiểu đường. Thường thấy ở người lớn, đặc biệt là những người thừa cân hoặc béo phì và ít tham gia vào các hoạt động vận động.

Nguyên nhân của bệnh tiểu đường tuýp 2

Nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2 là do sự kết hợp của các yếu tố di truyền và môi trường. Các yếu tố di truyền khiến một số người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác. Các yếu tố môi trường bao gồm: 

– Thừa cân hoặc béo phì 

– Lối sống ít vận động 

– Chế độ ăn uống không lành mạnh 

– Gia đình có tiền sử mắc bệnh tiểu đường

Tìm hiểu về: Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro của Đái tháo đường type 2

Triệu chứng của tiểu đường tuýp 2

Ban đầu, triệu chứng của tiểu đường tuýp 2 thường không rõ ràng. Những dấu hiệu phổ biến có thể bao gồm cảm giác mệt mỏi, khát nước tăng, tần suất đi tiểu tăng đặc biệt vào ban đêm, sụt cân không rõ nguyên nhân, vết thương lành chậm, mờ mắt và nhiều triệu chứng khác.

Chẩn đoán tiểu đường tuýp 2

Để chẩn đoán bệnh tiểu đường tuýp 2, bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm máu để đo mức đường huyết. Các xét nghiệm thường được sử dụng để chẩn đoán bệnh tiểu đường tuýp 2 bao gồm: 

– Xét nghiệm đường huyết lúc đói: Xét nghiệm này được thực hiện sau khi nhịn ăn ít nhất 8 tiếng. Mức đường huyết lúc đói bình thường là dưới 100 mg/dL. Mức đường huyết lúc đói từ 100 đến 125 mg/dL được coi là tiền tiểu đường. 

– Xét nghiệm đường huyết sau khi ăn: Xét nghiệm này được thực hiện sau khi ăn 2 tiếng. Mức đường huyết sau khi ăn bình thường là dưới 140 mg/dL. Mức đường huyết là 200 mg/dL (11.1 mmol/L) trở lên được chẩn đoán là tiểu đường tuýp 2. 

– Xét nghiệm đường huyết HbA1c: Xét nghiệm này đo lượng đường trong máu trong khoảng thời gian 3 tháng. Mức HbA1c bình thường là dưới 6,5%. Từ 6.5% trở lên được chẩn đoán là tiểu đường tuýp 2.

Biến chứng tiểu đường tuýp 2

Bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, bao gồm: 

– Biến chứng tim mạch: Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. 

– Biến chứng thận: tăng nguy cơ mắc bệnh thận, cuối cùng có thể dẫn đến suy thận. 

– Biến chứng thần kinh: Người bệnh tiểu đường không kiểm soát bệnh hiệu quả có thể mắc các bệnh thần kinh, chẳng hạn như tê bì, ngứa ran hoặc đau ở bàn chân. 

– Biến chứng mắt: Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt, chẳng hạn như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. 

– Biến chứng da: chẳng hạn như nhiễm trùng da và loét da.

Tìm hiểu thêm: Top 6 các triệu chứng của bệnh tiểu đường tuýp 2 bạn cần lưu ý

Tiểu đường tuýp 2 là nặng hay nhẹ?

Khi nhận kết quả chẩn đoán mắc tiểu đường tuýp 2, nhiều người thường quan tâm đến mức độ tiểu đường tuýp 2 là nặng hay nhẹ? Thực tế, mức độ nghiêm trọng của tiểu đường tuýp 2 phụ thuộc vào các chỉ số HbA1c, đường huyết đói, đường huyết sau ăn 2 giờ. Vì những chỉ số này phản ánh chính xác khả năng kiểm soát đường huyết của mỗi người thông qua việc tuân thủ sử dụng thuốc, chế độ ăn uống, luyện tập thể dục và sức khỏe tinh thần.

Người bị tiểu đường tuýp 2 và kiểm soát đường huyết tốt thường có cuộc sống khỏe mạnh, có thể tham gia vào các hoạt động hàng ngày và làm việc như bình thường mà hiếm khi gặp phải các biến chứng. 

Ngược lại, những người không tuân thủ đúng phương pháp điều trị và duy trì các thói quen không tốt như tiêu thụ thực phẩm nhanh, ăn thực phẩm đã chế biến sẵn và nhiều carbohydrate (như đồ uống có ga, tinh bột…) dễ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. 

Ngoài ra, việc không kiểm soát đường huyết tốt có thể gây loét chân, thậm chí phải cắt bỏ một phần chi (chân). 

Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng tiểu đường tuýp 2 nhẹ hơn tiểu đường tuýp 1. Tuy nhiên, cả hai tuýp 1 và 2 đều có thể gây tăng đường huyết, và nếu không kiểm soát tốt, cả hai đều có thể dẫn đến biến chứng liên quan đến tim mạch, thần kinh, mắt, thận… Khi đó, tình trạng của bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn và khó điều trị hơn.

Tham khảo so sánh tiểu đường tuýp 1 và 2 qua bảng sau:

Đặc điểm	Tiểu đường tuýp 1	Tiểu đường tuýp 2
Nguyên nhân	Là một bệnh tự miễn. Hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào sản xuất insulin	Cơ thể không sử dụng insulin hiệu quả hoặc không sản xuất đủ insulin
Độ tuổi bắt đầu	Thường gặp ở trẻ em và thanh thiếu niên	Thường gặp ở người trưởng thành
Triệu chứng	Mệt mỏi, tăng khát, đi tiểu nhiều lần, giảm cân	Mệt mỏi, tăng khát, đi tiểu nhiều lần, mờ mắt, ngứa da
Điều trị	Tiêm insulin	Ưu tiên thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, sinh hoạt, thuốc uống hoặc insulin

Do đó, tiểu đường tuýp 2 là nặng hay nhẹ phụ thuộc vào việc kiểm soát đường huyết từ khi phát hiện bệnh tiểu đường và ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh, tránh biến chứng. Đặc biệt, những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2 cao (thừa cân, có người thân trong gia đình mắc bệnh, từng mang thai thai kỳ hay sinh con nặng hơn 4kg,…) nên tự theo dõi mức đường huyết định kỳ.

Tìm hiểu về: 5 cách trị tiểu đường tại nhà khoa học và hiệu quả

Cách quản lý bệnh tiểu đường tuýp 2 hiệu quả 

Để quản lý bệnh tiểu đường tuýp 2 một cách hiệu quả, ta cần xem đó như một cuộc hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống chính là nền móng trong việc quản lý bệnh tiểu đường týp 2. Điều quan trọng là người bệnh cần tuân thủ một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.

– Giảm lượng calo: Người bệnh cần giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì. Điều này sẽ giúp cải thiện mức đường huyết và giảm nguy cơ mắc các biến chứng của bệnh tiểu đường. 

– Chọn thực phẩm ít đường: Người bệnh cần hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường, chẳng hạn như đồ ngọt, nước ngọt, bánh kẹo,… 

– Tăng cường ăn rau củ quả: Rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường, giúp kiểm soát mức đường huyết. 

– Chọn thực phẩm giàu protein: Protein không chỉ giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó kiểm soát được lượng calo tiêu thụ, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Chế độ tập luyện 

Tập thể dục đóng vai trò quan trọng không kém trong quá trình quản lý bệnh tiểu đường tuýp 2. Đầu tiên, tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt đối với những người có thừa cân hoặc béo phì. Nhờ vào việc đốt cháy calo, tập thể dục mang lại lợi ích rõ rệt cho việc kiểm soát cân nặng. 

Hơn nữa, tập thể dục còn giúp cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn. Điều này có ý nghĩa lớn trong việc kiểm soát mức đường huyết, ngăn ngừa sự tăng cao không kiểm soát.

Người bệnh tiểu đường tuýp 2 nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần. Các bài tập phù hợp bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe,…

Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh

Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, thay đổi một số thói quen sinh hoạt cũng là một phần không thể thiếu trong việc kiểm soát bệnh. Đầu tiên, việc duy trì cân nặng ổn định là quan trọng. Điều này đồng nghĩa với việc giữ cân nặng trong khoảng lý tưởng, từ đó kiểm soát mức đường huyết và giảm nguy cơ mắc các biến chứng. 

Ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò không thể thiếu. Giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể sản xuất insulin hiệu quả hơn, đồng thời còn giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau những hoạt động hàng ngày. 

Ngoài ra, việc bỏ hút thuốc lá là điều cực kỳ quan trọng. Hút thuốc lá không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng của bệnh tiểu đường, mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. 

Cuối cùng, không thể bỏ qua việc kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng có thể làm tăng mức đường huyết, do đó cần tìm cách kiểm soát căng thẳng thông qua các phương pháp thư giãn như yoga, thiền hoặc thực hiện các hoạt động giải trí.

Tìm hiểu thêm: Tạo chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường tuýp 2 cân bằng và lành mạnh

Chương trình Sống khỏe cùng Đái tháo đường

Chương trình sống khỏe cùng đái tháo đường của DiaB là một chương trình chăm sóc sức khỏe toàn diện dành cho người bệnh. Chương trình được xây dựng dựa trên các nguyên tắc của y học hiện đại, kết hợp với các phương pháp thay đổi lối sống tích cực, giúp người bệnh kiểm soát bệnh hiệu quả và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bạn hoàn toàn có thể sống trọn vẹn như một người khoẻ mạnh bình thường nếu có những thay đổi tích cực trong lối sống: dinh dưỡng, vận động, tinh thần,…

Chương trình bao gồm các nội dung sau: 

– Tư vấn dinh dưỡng: Chuyên gia dinh dưỡng sẽ tư vấn cho người bệnh về chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người. 

– Tư vấn tập luyện: tạo một chế độ tập luyện phù hợp với từng cá nhân, giúp kiểm soát mức đường huyết và giảm nguy cơ mắc các biến chứng của bệnh tiểu đường. 

– Tư vấn tâm lý: Chuyên gia tâm lý sẽ giúp người bệnh đối phó với căng thẳng, stress, những cảm xúc tiêu cực do bệnh gây ra. 

– Theo dõi sức khỏe: Người bệnh sẽ được theo dõi sức khỏe định kỳ, nhằm phát hiện sớm các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Chương trình đã giúp nhiều người bệnh tiểu đường đạt được mục tiêu:

– Giảm 5% cân nặng và duy trì mức cân nặng ổn định.

– Giảm 1,2% chỉ số HbA1c.

– Giảm hơn 45% các biến chứng tiểu đường.

– Cải thiện các vấn đề sức khỏe, bệnh lý khác như mỡ máu, huyết áp…

Đặc biệt, 100% khách hàng đều đạt được mục tiêu sức khoẻ đề ra sau khi kết thúc chương trình.

Vì mục tiêu sống khỏe cùng đái tháo đường, cùng DiaB thay đổi lối sống ngay hôm nay TẠI ĐÂY.

Kết luận

Việc xác định tiểu đường tuýp 2 là nặng hay nhẹ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cách quản lý và điều trị của từng người. Không thể nói rằng bệnh này luôn nặng hoặc nhẹ, mà phụ thuộc vào sự chủ động trong việc kiểm soát đường huyết, ăn uống và tập luyện. Bạn hoàn toàn có thể làm chủ cuộc sống của chính mình.

Đái tháo đường type 2, là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt là những người trên 45 tuổi. Bệnh lý này ảnh hưởng đến hàng triệu người và có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được kiểm soát tốt. 

Để hiểu rõ hơn về đái tháo đường type 2 là gì, nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ. Hãy cùng DiaB khám phá trong bài viết này.

Đái tháo đường type 2 là gì?

Đái tháo đường type 2 là một bệnh rối loạn chuyển hóa mãn tính, trong đó cơ thể không thể sử dụng insulin hiệu quả. Insulin là một hormone do tuyến tụy sản xuất, giúp cơ thể sử dụng glucose (đường) từ thức ăn làm năng lượng. Khi cơ thể không sử dụng insulin hiệu quả, lượng đường trong máu sẽ tăng cao, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. 

Đái tháo đường type 2 được chia thành hai giai đoạn: 

– Giai đoạn tiền đái tháo đường: Cơ thể vẫn sản xuất insulin, nhưng không đủ để sử dụng glucose hiệu quả. 

– Đái tháo đường type 2: Cơ thể không thể sản xuất đủ insulin hoặc các tế bào không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả.

Theo Bộ Y tế Việt Nam, khoảng gần 5 triệu người đang mắc bệnh đái tháo đường với hơn 55% bệnh nhân hiện mắc đái tháo đường đã có biến chứng. Trong đó 34% là biến chứng về tim mạch, 39.5% có biến chứng về mắt và biến chứng về thần kinh và 24% biến chứng về thận… 

Những con số này là một điều đáng lo ngại, bởi bệnh đái tháo đường type 2 có khả năng gây ra nhiều vấn đề biến chứng nghiêm trọng. 

Mặc dù bệnh này có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, nhưng thường thấy phổ biến nhất ở người lớn, đặc biệt là ở những người trên 45 tuổi. 

Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh đái tháo đường type 2 không thể bỏ qua, bao gồm cảm giác mệt mỏi, xuất hiện dấu hiệu mất nước, vấn đề về thị lực, tần suất đi tiểu tăng cao, sụt cân đột ngột không rõ nguyên nhân, và nhiễm trùng thường xuyên. 

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hay triệu chứng nào từ danh sách trên, hãy tìm đến ngay bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe kịp thời. Ngoài ra, bạn có thể tham gia ngay bài kiểm tra nhỏ của DiaB để kiểm tra nguy cơ mắc tiểu đường sớm nhất NGAY TẠI ĐÂY.

Tìm hiểu thêm: Top 6 các triệu chứng của bệnh tiểu đường tuýp 2 bạn cần lưu ý

Nguyên nhân gây đái tháo đường type 2? 

Có nhiều nguyên nhân gây ra đái tháo đường type 2, bao gồm: 

Thừa cân hoặc béo phì

Thừa cân hoặc béo phì là yếu tố nguy cơ chính của bệnh đái tháo đường type 2. Khi thừa cân, lượng mỡ dư thừa trong cơ thể sẽ làm tăng kháng insulin, khiến cơ thể khó sử dụng insulin hiệu quả hơn.

Tuổi tác

Tuổi tác cũng là một yếu tố nguy cơ của bệnh đái tháo đường type 2. Đái tháo đường type 2 thường gặp ở người lớn tuổi, đặc biệt là những người trên 45 tuổi. Điều này là do cơ thể trở nên kém nhạy cảm với insulin khi chúng ta già đi. 

Di truyền

Nếu gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường type 2, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Điều này là do bạn có thể thừa hưởng các gen có liên quan đến bệnh đái tháo đường type 2. Một số bệnh lý khác cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.

Lối sống

Ngoài ra, một số yếu tố lối sống cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, bao gồm: 

– Lười vận động: Lười vận động có thể làm tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì, cũng như làm tăng nguy cơ kháng insulin. 

– Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống giàu đường, chất béo bão hòa và trans fat có thể làm tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì, cũng như làm tăng nguy cơ kháng insulin. 

Sức khỏe tinh thần

Các yếu tố về sức khỏe tinh thần, bao gồm căng thẳng, trầm cảm và lo lắng, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. 

• Căng thẳng có thể dẫn đến tăng sản xuất cortisol, một loại hormone có thể làm tăng lượng đường trong máu. Căng thẳng cũng có thể khiến mọi người ăn nhiều hơn, đặc biệt là các thực phẩm giàu calo và carbohydrate. 
• Trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 theo nhiều cách. Người bị trầm cảm thường ít vận động hơn, ăn nhiều hơn và có nhiều khả năng béo phì. 
• Lo lắng có thể dẫn đến tăng sản xuất cortisol, giống như căng thẳng. Cortisol dư thừa có thể làm tăng lượng đường trong máu. Lo lắng cũng có thể khiến mọi người ăn nhiều hơn, đặc biệt là các thực phẩm giàu chất béo và đường.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 cao hơn từ 20 đến 50% so với những người không bị các vấn đề này.

Một số bệnh lý khác 

Một số bệnh lý, chẳng hạn như hội chứng buồng trứng đa nang, huyết áp cao, rối loạn lipid máu, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. 

Bên cạnh đó, một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc điều trị huyết áp cao, thuốc chống trầm cảm, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.

Chẩn đoán bệnh đái tháo đường type 2 như thế nào? 

Chẩn đoán đái tháo đường type 2 thường được dựa trên kết quả xét nghiệm máu. Một số xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán bệnh đái tháo đường bao gồm: 

Xét nghiệm đường huyết lúc đói 

Xét nghiệm này được thực hiện khi bạn nhịn ăn ít nhất 8 tiếng. Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy lượng đường huyết lúc đói trên 126 mg/dL, bạn có thể mắc bệnh đái tháo đường type 2. 

Xét nghiệm HbA1c

Xét nghiệm này đo lượng đường trong máu trung bình trong khoảng thời gian 3 tháng. Nếu kết quả xét nghiệm HbA1c trên 6,5%, bạn có thể mắc bệnh đái tháo đường type 2. 

Liệu pháp dung nạp glucose đường uống

Nghiệm pháp dung nạp glucose đường uống phải được thực hiện theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế thế giới. Bệnh nhân nhịn đói từ nửa đêm trước khi làm nghiệm pháp, dùng một lượng glucose tương đương với 75g glucose, hòa tan trong 250-300ml nước, uống trong 5 phút. Trong 3 ngày trước đó bệnh nhân cần ăn khẩu phần có khoảng 150-200 gam carbohydrate mỗi ngày.

Nếu kết quả xét nghiệm có mức đường huyết sau 1 giờ là 200 mg/dL hoặc cao hơn hoặc mức đường huyết sau 2 giờ là >= 200 mg/dL, bạn có thể mắc đái tháo đường type 2.

Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể dựa vào các triệu chứng lâm sàng để chẩn đoán đái tháo đường type 2. Một số triệu chứng phổ biến của bệnh đái tháo đường type 2 bao gồm: 

– Mệt mỏi 

– Mất nước 

– Giảm thị lực 

– Đi vệ sinh nhiều 

– Sụt cân không rõ nguyên nhân 

– Bị nhiễm trùng thường xuyên

Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chẩn đoán đái tháo đường theo Bộ Y Tế 2023

Những biến chứng của đái tháo đường type 2 

Dưới tác động tiêu cực của lượng đường cao trong máu, nhiều biến chứng cấp và mãn tính có thể xuất hiện, gây ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể như tim, thận, và mắt.

Biến chứng cấp tính 

– Nhiễm toan ceton do tiểu đường 

Nhiễm toan ceton do đái tháo đường là một tình trạng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin để sử dụng đường từ thức ăn làm năng lượng. 

Thay vào đó, cơ thể sẽ bắt đầu phân hủy chất béo để lấy năng lượng, tạo ra các chất ceton. Các chất ceton này có thể tích tụ trong máu và gây nhiễm toan. 

– Hạ đường huyết 

Hạ đường huyết là một tình trạng xảy ra khi lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường. Hạ đường huyết có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, đổ mồ hôi, run rẩy, nhức đầu, buồn nôn, lú lẫn, thậm chí hôn mê.

Trong trường hợp không được điều trị kịp thời, tình trạng có thể tiến triển đến hôn mê và nguy hiểm đến tính mạng.

– Tăng áp lực thẩm thấu do tăng đường huyết

Đây là biến chứng nghiêm trọng nhất của đái tháo đường type 2 và mang nguy cơ tử vong cao. Việc cấp cứu ngay lập tức là cực kỳ quan trọng.

Biến chứng mạn tính

Biến chứng mạn tính của đái tháo đường type 2 là những biến chứng xảy ra khi lượng đường trong máu cao trong thời gian dài. Các biến chứng mạn tính này có thể bao gồm: 

– Bệnh tim mạch: 

Đây là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người mắc bệnh đái tháo đường type 2. Bệnh tim mạch bao gồm nhồi máu cơ tim, đột quỵ. 

– Bệnh thận: 

Bệnh thận là một biến chứng nghiêm trọng khác của bệnh đái tháo đường type 2. Bệnh thận có thể dẫn đến suy thận, phải chạy thận nhân tạo hoặc ghép thận. 

Tìm hiểu thêm: Làm gì tốt cho thận? 5 cách giúp thận khỏe khi bạn mắc đái tháo đường

– Rối loạn thị giác: 

Sự tăng đường huyết có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ phía sau mắt (bệnh võng mạc). Nếu không điều trị kịp thời, biến chứng mất thị lực có thể xảy ra. 

– Vấn đề về thần kinh: 

Đái tháo đường có thể ảnh hưởng đến thần kinh gây tê bì, ngứa ran, đau đớn ở bàn tay, bàn chân, cũng như các cơ quan khác trong cơ thể. Dây thần kinh bị tổn thương có thể dẫn đến biến chứng như bàn chân đái tháo đường và các rối loạn tình dục.

– Bệnh nhiễm trùng: 

Người mắc bệnh đái tháo đường type 2 có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng cao hơn. Điều này là do lượng đường trong máu cao có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

– Trầm cảm: 

Người bệnh đái tháo đường type 2 có nguy cơ cao hơn mắc trầm cảm gấp đôi so với những người không mắc bệnh.

Những biến chứng trên đây chỉ là một phần nhỏ trong danh sách những vấn đề có thể phát triển từ đái tháo đường type 2. Việc kiểm soát bệnh và tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế là rất quan trọng để ngăn ngừa và giảm thiểu các biến chứng này.

Cách ngăn ngừa và kiểm soát đái tháo đường type 2

Có nhiều cách để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh đái tháo đường type 2. Một số cách quan trọng nhất bao gồm: 

Giữ cân nặng hợp lý 

Thừa cân hoặc béo phì là yếu tố nguy cơ chính của đái tháo đường type 2. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, hãy giảm cân để giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. 

Tập thể dục thường xuyên 

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc các biến chứng của bệnh đái tháo đường type 2. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần. 

Có nhiều loại hình tập thể dục khác nhau phù hợp cho người bệnh đái tháo đường. Một số loại hình tập thể dục phổ biến bao gồm: 

– Tập thể dục nhịp điệu: Tập thể dục nhịp điệu là bất kỳ hoạt động nào khiến bạn di chuyển cơ thể của mình và tăng nhịp tim. Tập thể dục nhịp điệu có thể giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Một số ví dụ về tập thể dục nhịp điệu bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội và khiêu vũ.

– Yoga: Yoga là một loại hình tập thể dục kết hợp các tư thế, bài tập thở và thiền định. Yoga có thể giúp cải thiện độ linh hoạt, cân bằng và sức mạnh. Đây cũng là bài tập có thể giúp giảm căng thẳng, điều này có thể có lợi cho bệnh đái tháo đường.

– Thiền: Thiền là một cách tập trung vào hơi thở và tâm trí của bạn. Thiền có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Điều quan trọng là phải chọn các bài tập mà bạn thích và có thể duy trì. Bạn cũng nên bắt đầu từ từ và tăng dần thời gian và cường độ tập luyện theo thời gian.

Ăn uống lành mạnh 

Ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc các biến chứng của bệnh đái tháo đường type 2. 

– Tăng cường lượng chất xơ.

– Ăn nhiều rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc là những thực phẩm lành mạnh, có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. 

– Hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn. Đồ ngọt, đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và trans fat, có thể làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường type 2.

– Uống nhiều nước lọc. Uống nhiều nước lọc có thể giúp bạn giữ cho cơ thể đủ nước và ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên 

Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, hãy đi khám bác sĩ thường xuyên để được kiểm tra sức khỏe. Bác sĩ có thể giúp bạn phát hiện sớm bệnh đái tháo đường type 2 và bắt đầu điều trị kịp thời. 

Tham gia chương trình Thay đổi lối sống – phòng ngừa đái tháo đường tuýp 2

Bằng cách thay đổi lối sống, bạn có thể chủ động ngăn ngừa bệnh đái tháo đường type 2. Một nghiên cứu cho thấy rằng thay đổi lối sống có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 ở những người bị tiền đái tháo đường đến 60%.

Cùng với đó, điều quan trọng chính là có các chuyên gia, bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn về lối sống, ăn uống, vận động và chăm sóc sức khỏe tinh thần phù hợp với mỗi người. Điều này đảm bảo người bệnh sẽ có một hướng đi chính xác, không phải bước vào giai đoạn mãn tính và phụ thuộc vào thuốc.

Bạn có thể tham khảo chương trình Thay đổi lối sống phòng ngừa đái tháo đường tuýp 2 của DIAB.

Chương trình nhấn mạnh đến việc thay đổi lối sống khi được chẩn đoán tiền đái tháo đường. Cung cấp cho người được chẩn đoán tiền đái tháo đường các thông tin và hỗ trợ cần thiết để thay đổi lối sống, bao gồm: 

– Tư vấn dinh dưỡng từ các chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. 

– Tư vấn tập thể dục phù hợp với cân nặng, thể trạng của từng cá nhân từ đó xây dựng thói quen tập thể dục thường xuyên. 

Đặc biệt, bạn có thể trò chuyện, giải đáp những thắc mắc về đái tháo đường, chế độ ăn uống hay tình trạng sức khoẻ cùng các chuyên gia 24/7. 

Tham gia ngay TẠI ĐÂY.

Kết luận

Đái tháo đường type 2 là một căn bệnh nguy hiểm, có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Nếu bạn hoặc người thân đang có những triệu chứng của bệnh như đã nêu trên, tham gia ngay chương trình Thay đổi lối sống – phòng ngừa đái tháo đường tuýp 2 của DiaB để được hỗ trợ điều trị kịp thời từ các bác sĩ và chuyên gia.