Câu hỏi thường gặp

Giải phóng người đái tháo đường khỏi những bất cập khi áp dụng thực đơn mẫu

Thực đơn mẫu cho người đái tháo đường nên được thiết kế để kiểm soát đường huyết an toàn và đảm bảo sức khỏe tổng thể. 

thực đơn mẫu trên ứng dụng DiaB

Tại sao người đái tháo đường cần điều chỉnh dinh dưỡng và thực đơn mẫu

Điều chỉnh chế độ ăn uống là một trong những cách hiệu quả giúp người đái tháo đường ổn định đường huyết, phòng tránh các biến chứng của bệnh và sống vui khỏe.

Dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng nhất trong việc kiểm soát đường huyết cho người đái tháo đường. Một chế độ dinh dưỡng cân đối và phù hợp giúp người bệnh duy trì mức đường huyết ổn định trong cả ngày, giảm nguy cơ các cúm đột ngột đường huyết cao hoặc thấp.

Tham khảo thêm: Dinh dưỡng cho người bệnh đái tháo đường

Đồng thời, kiểm soát cân nặng là một phần quan trọng của quản lý đái tháo đường. Dinh dưỡng cân đối giúp người bệnh duy trì cân nặng ổn định hoặc giảm cân nếu cần thiết, điều này có thể cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ các biến chứng.

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng liên quan đến đái tháo đường như bệnh tim mạch, thần kinh, thị giác và thận.

Dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các biện pháp điều trị khác như sử dụng insulin hoặc thuốc đái tháo đường. Một chế độ ăn uống cân đối giúp tối ưu hóa hiệu quả của insulin và thuốc.

Hơn nữa, một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng có thể tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng da, tóc và móng, cũng như cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

Ngay tại ứng dụng hỗ trợ tự chăm sóc và ổn định đường huyết ngay tại nhà DiaB, bạn có thể áp dụng kho thực đơn mẫu theo ngày vô cùng đa dạng, dễ thực hiện của DiaB.

Tải ứng dụng ngay tại ĐÂY

DiaB sẽ hỗ trợ người đái tháo đường như thế nào?

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa và áp dụng được lâu dài thì chế độ ăn uống cần phải phù hợp với điều kiện sống, thói quen sinh hoạt và sở thích cá nhân của mỗi người bệnh – điều mà thực đơn mẫu chưa thể đáp ứng được.

Không áp dụng thực đơn mẫu được xây dựng sẵn, các chuyên gia của DiaB sẽ hướng dẫn người bệnh biết cách “hô biến” bữa ăn thường ngày trở thành bữa ăn giúp ổn định đường huyết, giữ nguyên khẩu vị ăn uống, tạo cảm giác thoải mái và có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi.

Dựa trên dữ liệu mà người bệnh cung cấp bao gồm tình trạng bệnh, ảnh chụp lại các bữa ăn và kết quả đường huyết đo được, các chuyên gia dinh dưỡng của DiaB sẽ phân tích và thực hiện điều chỉnh: tăng, giảm hoặc đề xuất thêm, bớt các món ăn nhằm xây dựng bữa ăn hoàn chỉnh có đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo năng lượng dành cho các hoạt động thường ngày của người bệnh nhưng vẫn giúp ổn định đường huyết.

Tham khảo ngay Chương trình điều chỉnh dinh dưỡng cho người đái tháo đường cùng chuyên gia

Sau hành trình cùng chuyên gia DiaB điều chỉnh dinh dưỡng, người bệnh đã biết cách điều chỉnh tương tự các bữa ăn của mình ở những ngày tiếp theo và hình thành thói quen ăn uống cân bằng, lành mạnh lâu dài.

Kết luận

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, người đái tháo đường không cần kiêng khem quá khắt khe hay gò ép bản thân tuân theo một chế độ mới, khác biệt với nếp sống thường ngày.

Đừng ngần ngại liên hệ với DiaB, nhận tư vấn về chương trình điều chỉnh dinh dưỡng cùng chuyên gia để tiếp tục tận hưởng cảm giác thoải mái và tự do trong việc ăn uống mà vẫn kiểm soát tốt đường huyết nhé!

Giảm lo âu về tài chính giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn

DiaB hỗ trợ trả góp 0% lãi suất cho sản phẩm từ 6.000.000 VNĐ

Nhằm cung cấp giải pháp tài chính tối ưu và yên tâm mua sắm tiện lợi, DiaB hợp tác cùng EasyGop – ứng dụng mua sắm trả góp thân thiện nhất hiện nay, hỗ trợ Quý khách hàng mua trả góp các sản phẩm từ DiaB có trị giá từ 6.000.000 VNĐ với 0% lãi suấtkhông cần mở thẻ hay khoản vay.

Chương trình trả góp 0% chỉ có tại DiaB:

Được áp dụng cho các sản phẩm như bộ theo dõi đường huyết liên tục và các chương trình hướng dẫn thay đổi lối sống dành cho người đái tháo đường, tiền đái tháo đường, đái tháo đường thai kỳ và các đối tượng nguy cơ cao mong muốn ngăn ngừa bệnh.

Mua trả góp cùng DiaB với lãi suất 0%, Quý khách cần chuẩn bị những gì?

  • 1 CCCD/ CMND
  • Số điện thoại đăng ký chính chủ (Soạn TTTB gửi 1414 để kiểm tra số điện thoại đã đăng ký chính chủ hay chưa)
  • Ứng dụng điện thoại EasyGop (Tải tại đây: http://onelink.to/easygop)

EasyGop là ứng dụng mua sắm cho phép Khách hàng thanh toán bằng hình thức trả góp một cách dễ dàng. Cụ thể, khi mua sắm thông qua EasyGop, Quý khách điền những thông tin cần thiết và được EasyGop xét duyệt nhanh chóng chỉ trong 3 phút. Sau đó, sản phẩm mà Quý khách chọn mua sẽ được DiaB giao đến tận nhà.

Quy trình mua sắm trả góp lãi suất 0% qua ứng dụng EasyGop được thực hiện đơn giản với các bước như sau

Bước 1: Tải ứng dụng EasyGop tại đường dẫn này: http://onelink.to/easygop

Bước 2: Chọn sản phẩm mà Quý khách yêu thích

Bước 3: Điền thông tin cá nhân

Bước 4: Thanh toán khoản trả sau tiện lợi bằng cách chuyển khoản trực tiếp cho EasyGop khi đến kỳ hạn.

Đến với DiaB, Quý khách có thể tìm thấy những sản phẩm chăm sóc sức khỏe nào?

DiaB cung cấp các giải pháp hỗ trợ người đái tháo đường kiểm soát đường huyết và quản lý bệnh hiệu quả. Các sản phẩm mà DiaB cung cấp bao gồm: các loại máy đo đường huyết mao mạch, máy đo đường huyết liên tục không cần lấy máu và các chương trình hướng dẫn thay đổi lối sống dành cho người đái tháo đường, tiền đái tháo đường, đái tháo đường thai kỳ và các đối tượng có nguy cơ cao mong muốn phòng tránh bệnh.

Vui lòng liên hệ hotline: 0931 888 832 để được tư vấn và hỗ trợ mua trả góp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng, chất lượng cao từ DiaB nhé!

Tìm hiểu thêm về DiaB: https://diab.com.vn/

Tìm hiểu thêm về Hình thức mua sắm trả góp qua ứng dụng EasyGop: https://beta.easygop.com/#instruction 

– –

Email: lienhe@diab.com.vn

Hotline: 0931 888 832

Website: https://diab.com.vn/

 

Tìm hiểu lợi ích của máy đo đường huyết có kết nối với ứng dụng DiaB

Ngày nay, với sự phát triển chóng mặt của công nghệ, việc theo dõi và quản lý sức khỏe không còn là nhiệm vụ nặng nề hay tốn kém thời gian như trước. Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh đái tháo đường hoặc gia đình có người lớn tuổi, máy đo đường huyết đã trở thành một trong những thiết bị hỗ trợ đắc lực, giúp chủ động theo dõi và kiểm soát đường huyết hằng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của máy đo đường huyết có kết nối với ứng dụng DiaB, cách thiết bị hiện đại này hỗ trợ người dùng, cũng như lý do tại sao đây là sự lựa chọn không thể thiếu trong hành trình chăm sóc sức khỏe.


1. Tầm quan trọng của việc kiểm soát đường huyết

Bệnh đái tháo đường (hay còn gọi là tiểu đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến tại Việt Nam và trên thế giới, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát tốt. Những người mắc bệnh đái tháo đường, đặc biệt là người lớn tuổi, thường phải đối mặt với việc theo dõi chỉ số đường huyết liên tục để điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện và dùng thuốc (nếu cần). Việc đo đường huyết thường xuyên giúp:

  • Xác định xu hướng dao động của đường huyết: Từ đó biết được khi nào đường huyết của bạn tăng hoặc giảm bất thường.
  • Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý: Dựa trên chỉ số đo được, bạn có thể lựa chọn những thực phẩm phù hợp hoặc tránh những thực phẩm có thể gây tăng/giảm đường huyết đột ngột.
  • Thiết lập hoặc điều chỉnh phác đồ điều trị: Thông qua việc tham khảo ý kiến của bác sĩ, bạn sẽ được tư vấn chính xác hơn về liều lượng thuốc hay lịch tái khám.

Kiểm soát tốt đường huyết không chỉ giúp người bệnh duy trì sức khỏe ổn định, mà còn giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, tổn thương mắt, thận và dây thần kinh.


2. Máy đo đường huyết truyền thống so với máy đo có kết nối ứng dụng

Trước đây, hầu hết người bệnh sử dụng máy đo đường huyết truyền thống và ghi chú lại kết quả một cách thủ công. Điều này không chỉ mất thời gian, dễ sai sót mà còn khiến việc theo dõi lâu dài kém hiệu quả. Bạn có thể bỏ sót một vài lần đo hoặc không nhớ chính xác giờ đo, dẫn đến khó khăn trong quá trình đánh giá sức khỏe tổng quan.

Tuy nhiên, công nghệ hiện đại đã mang đến giải pháp tiên tiến hơn: máy đo đường huyết có thể kết nối với ứng dụng trên điện thoại di động. Ứng dụng DiaB là một ví dụ điển hình, giúp người dùng tự động lưu trữ, phân tích và chia sẻ các chỉ số đường huyết. Đây là giải pháp không chỉ giúp tiết kiệm thời gian mà còn mang lại độ chính xác cao, đảm bảo người bệnh không bỏ lỡ bất kỳ thông tin quan trọng nào.


3. Lợi ích nổi bật khi sử dụng máy đo đường huyết có kết nối với ứng dụng DiaB

3.1. Lưu trữ, đánh giá, phân tích chỉ số đường huyết dễ dàng

Một trong những ưu điểm nổi trội nhất của máy đo đường huyết có kết nối với ứng dụng DiaB chính là tính năng tự động nhập kết quả đo. Mỗi khi bạn đo, dữ liệu sẽ được đồng bộ hóa ngay lập tức lên ứng dụng, giúp bạn không cần nhập liệu thủ công. Ứng dụng DiaB còn có chức năng phân tích xu hướng trong một khoảng thời gian nhất định, qua đó bạn có thể:

  • Xem được biến động đường huyết trong ngày, tuần hoặc tháng.
  • So sánh chỉ số giữa các thời điểm đo khác nhau, giúp bạn phát hiện và điều chỉnh những bất thường kịp thời.
  • Thiết lập mối liên hệ giữa đường huyết và các hoạt động như ăn uống, vận động, giấc ngủ… để xây dựng được chế độ sinh hoạt khoa học.

3.2. Chia sẻ dữ liệu với bác sĩ để nhận tư vấn kịp thời

Đối với người bệnh đái tháo đường, việc theo dõi sát saotham khảo ý kiến bác sĩ là vô cùng quan trọng. Ứng dụng DiaB cho phép bạn chia sẻ dữ liệu đường huyết của mình với bác sĩ chỉ bằng vài thao tác đơn giản trên điện thoại. Bác sĩ có thể xem toàn bộ lịch sử đo, theo dõi xu hướng biến động đường huyết và từ đó đưa ra những nhận xét, lời khuyên hoặc điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp hơn.
Thay vì phải đợi đến lần tái khám tiếp theo, giờ đây bạn có thể nhận được ý kiến chuyên môn gần như tức thì, giúp quá trình điều trị trở nên chủ động và hiệu quả hơn rất nhiều.

3.3. Cài đặt lịch nhắc đo đường huyết, không bỏ lỡ “thời điểm vàng”

Khi quản lý bệnh đái tháo đường, việc đo đường huyết đúng thời điểm (trước hoặc sau bữa ăn, trước khi vận động, trước khi ngủ…) có ý nghĩa quan trọng, giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và điều chỉnh kịp thời. Tuy nhiên, đôi lúc người bệnh hoặc người thân có thể quên mất vì quá bận rộn hoặc không quen với việc đo hằng ngày.
Với ứng dụng DiaB, bạn có thể cài đặt lịch nhắc đo trong ngày. Ứng dụng sẽ gửi thông báo đẩy (push notification) để bạn không bỏ lỡ bất kỳ thời điểm quan trọng nào. Tính năng này hỗ trợ duy trì thói quen tốt và đảm bảo độ chính xác trong quá trình theo dõi.

3.4. Kho kiến thức đái tháo đường chuẩn xác, cập nhật thường xuyên

Bên cạnh việc đo và lưu trữ dữ liệu, ứng dụng DiaB còn tích hợp kho bài học, tài liệu chuyên sâu về đái tháo đường. Từ các bài viết về chế độ dinh dưỡng, hướng dẫn tập luyện, đến các mẹo chăm sóc vết thương, ứng dụng sẽ giúp bạn:

  • Cập nhật kiến thức kịp thời để nâng cao hiểu biết về đái tháo đường.
  • Hiểu rõ hơn về những thay đổi trong cơ thể, từ đó chủ động thích ứng với tình trạng bệnh.
  • Tiếp cận thông tin khoa học từ nguồn đáng tin cậy, tránh những quan niệm sai lầm hoặc thông tin thiếu chính xác.

Sự kết hợp giữa việc theo dõi chỉ số đường huyếttiếp cận kiến thức chuẩn xác giúp quá trình điều trị và kiểm soát bệnh đái tháo đường trở nên hiệu quả hơn, đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.


4. Sự tiện lợi và an toàn của máy đo đường huyết hiện đại

Ngày nay, máy đo đường huyết không chỉ dừng lại ở việc cung cấp kết quả nhanh và chính xác, mà còn được thiết kế nhỏ gọn, có màn hình hiển thị rõ ràng, các nút bấm đơn giản, dễ thao tác. Phần lớn các máy đo đường huyết hiện đại sử dụng kim lấy máu siêu mảnh, giúp giảm đáng kể cảm giác đau khi lấy mẫu máu.


Đối với gia đình có người cao tuổi, việc sử dụng máy đo đường huyết giờ đây trở nên vô cùng thuận tiện. Thao tác đo chỉ mất chưa đầy 1 phút và chỉ cần một giọt máu rất nhỏ. Ngoài ra, nhiều hãng đã tích hợp khả năng kết nối Bluetooth hoặc NFC, giúp quá trình chuyển dữ liệu sang điện thoại trở nên nhanh chóng, gần như không có sai sót.


5. DiaB – Giải pháp toàn diện cho người đái tháo đường

Bên cạnh chức năng đo đường huyết, gian hàng DiaB còn đem đến dịch vụ đồng hành với chuyên gia giàu kinh nghiệm. Đây là điểm khác biệt quan trọng, vì không phải ai cũng đủ kiến thức để đọc và hiểu hết những con số hiển thị trên máy đo, cũng như biết cách điều chỉnh chế độ sinh hoạt một cách hiệu quả.

5.1. Được chuyên gia tư vấn dựa trên chỉ số đo

Tại gian hàng DiaB, bạn không chỉ mua được máy đo đường huyết chính hãng, mà còn nhận được sự hỗ trợ từ đội ngũ chuyên gia. Sau mỗi lần đo, nếu bạn có những con số bất thường, chuyên gia sẽ phân tích và đưa ra hướng dẫn như:

  • Điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường rau xanh, ngũ cốc nguyên cám hoặc hạn chế đường, tinh bột…
  • Lựa chọn bài tập vận động nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng (đi bộ, yoga, thể dục tại nhà…)
  • Theo dõi sát sao những dấu hiệu tiềm ẩn khác như huyết áp, nhịp tim, chỉ số cân nặng… để cảnh báo nguy cơ biến chứng.

5.2. Hỗ trợ xây dựng lộ trình cải thiện sức khỏe lâu dài

Đối với bệnh đái tháo đường, không phải chỉ kiểm soát đường huyết trong vài ngày hoặc vài tháng là đủ. Đây là quá trình dài hơi, đòi hỏi tính kiên trì và sự theo dõi sát sao. DiaB thấu hiểu điều này nên cung cấp lộ trình chăm sóc sức khỏe toàn diện, bao gồm:

  • Kế hoạch dinh dưỡng cụ thể theo tuần/tháng, dễ áp dụng và bám sát chỉ số đường huyết của từng người.
  • Bài tập và hướng dẫn vận động giúp cơ thể duy trì cân nặng ổn định, cải thiện độ linh hoạt của cơ bắp, khớp…
  • Tư vấn lối sống lành mạnh, cân bằng giữa thời gian làm việc, nghỉ ngơi và giải trí để giảm căng thẳng, hạn chế tác động tiêu cực đến đường huyết.

5.3. Cam kết sản phẩm chính hãng, bảo hành đầy đủ

Khi mua máy đo đường huyết tại gian hàng DiaB, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm cũng như các chính sách bảo hành. DiaB hợp tác với những thương hiệu uy tín, cung cấp máy đo đường huyết đã được kiểm định. Bên cạnh đó, đội ngũ hỗ trợ cũng luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc về cách lắp đặt, sử dụng hoặc bảo quản máy đo.

6. Hướng đến chất lượng cuộc sống tốt hơn cho người bệnh đái tháo đường

Máy đo đường huyết có kết nối với ứng dụng DiaB mang đến một bước tiến lớn trong việc chăm sóc sức khỏe người bệnh đái tháo đường. Nhờ có giải pháp này, việc theo dõi chỉ số đường huyết không còn là gánh nặng, mà trở nên nhanh chóng và dễ dàng hơn bao giờ hết. Bên cạnh đó, với sự hỗ trợ từ chuyên giakho kiến thức được cập nhật thường xuyên, người bệnh có thể hoàn toàn chủ động và tự tin trong việc kiểm soát đường huyết, phòng tránh các biến chứng nguy hiểm.

Đặc biệt, thông qua ứng dụng DiaB, bạn có thể duy trì liên lạc với bác sĩ, chuyên gia y tế mọi lúc, mọi nơi, giúp việc phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và điều chỉnh lộ trình điều trị không bị gián đoạn. Đây là yếu tố then chốt để nâng cao chất lượng cuộc sống, kéo dài tuổi thọ cũng như giảm thiểu những tổn hại sức khỏe về lâu dài.

7. Kết luận

Việc sở hữu máy đo đường huyết có kết nối với ứng dụng DiaB đồng nghĩa với việc bạn đang nắm trong tay giải pháp toàn diện để kiểm soát và quản lý bệnh đái tháo đường. Từ khả năng lưu trữ và phân tích dữ liệu, chia sẻ thông tin với bác sĩ, nhắc nhở lịch đo cho đến cập nhật kiến thức chăm sóc sức khỏe, tất cả đều tích hợp trong một hệ sinh thái thân thiện và dễ sử dụng. Máy đo đường huyết hiện đại cũng ngày càng nhỏ gọn, ít gây đau đớn, phù hợp cho mọi độ tuổi.

Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình đang sống chung với đái tháo đường, đừng ngần ngại tìm hiểu và trải nghiệm máy đo đường huyết kèm theo ứng dụng DiaB. Ngoài việc mua sắm sản phẩm chính hãng, bạn sẽ được chuyên gia đồng hành, hướng dẫn điều chỉnh dinh dưỡng, vận động phù hợp với chỉ số đo được, giúp kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.

Hãy nhắn tin ngay cho DiaB hoặc để lại bình luận bên dưới nếu bạn cần tư vấn về máy đo đường huyết hoặc các vấn đề liên quan đến quản lý bệnh đái tháo đường. Bạn cũng có thể ghé thăm gian hàng chính hãng DiaB để tham khảo thêm nhiều sản phẩm bổ trợ sức khỏe. Với DiaB, bạn không chỉ mua được một thiết bị y tế, mà còn nhận được sự chăm sóc toàn diện và tận tâm, giúp hành trình sống khỏe với đái tháo đường của bạn trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

DiaB – Giải pháp toàn diện cho người đái tháo đường
Hotline: 0931 888 832
Website: https://store.diab.com.vn/

Đừng chần chừ, hãy bắt đầu bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay với sự đồng hành của DiaB!

DiaB sẽ góp mặt tại Hội nghị Quốc tế về đái tháo đường ATTD-Asian 2024, tổ chức tháng 11 tại Singapore

Hội nghị được tổ chức bởi ATTD (Advanced Technologies & Treatments for Diabetes), là sự kiện quan trọng quy tụ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực đái tháo đường từ khắp nơi trên thế giới, nhằm chia sẻ những tiến bộ mới nhất trong công nghệ và phương pháp điều trị bệnh đái tháo đường.

Tại hội nghị, DiaB vinh dự trình bày về nghiên cứu “Hiệu quả của chương trình giáo dục tự quản lý đái tháo đường trực tuyến đồng hành cùng huấn luyện viên dành cho người bệnh tại Việt Nam”. DiaB sẽ chia sẻ những kết quả ấn tượng mà chương trình đã đạt được, giúp cải thiện đáng kể kết quả điều trị và chất lượng cuộc sống của người bệnh đái tháo đường tại Việt Nam.

Hội nghị ATTD-ASIA 2024 sẽ quy tụ các chuyên gia đầu ngành từ hơn 15 quốc gia trong khu vực châu Á – Thái Bình Dương, cùng với các chuyên gia quốc tế. Đây là cơ hội tuyệt vời để DiaB trình bày những ý tưởng và nghiên cứu tiên phong, trao đổi các phương pháp điều trị mới mẻ, và kết nối với các chuyên gia hàng đầu thế giới. DiaB kỳ vọng sự kiện này sẽ mở ra nhiều cơ hội hợp tác và phát triển các chiến lược điều trị tối ưu, đáp ứng tốt nhất nhu cầu của bệnh nhân đái tháo đường tại Việt Nam và khu vực.

DiaB rất hân hạnh được đóng góp vào hội nghị uy tín này và tiếp tục cam kết cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân đái tháo đường thông qua các giải pháp sáng tạo và hiệu quả.

Không tìm thấy nội dung cần tìm?

Bạn, hoặc người thân trong gia đình, đang sống cùng bệnh đái tháo đường và mong muốn được hỗ trợ về thông tin? Đừng ngần ngại gửi câu hỏi trực tiếp cho chúng tôi theo mẫu bên dưới. Chúng tôi sẽ tổng hợp và phản hồi trong thời gian sớm nhất.