Làm gì tốt cho thận? 5 cách giúp thận khỏe khi bạn mắc đái tháo đường

Đái tháo đường khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về thận. Vậy làm gì tốt cho thận khi đây là một bộ phận đóng vai trò không thể thiếu trong việc giữ cho huyết áp bình thường và tạo ra một số hormone mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe. Cùng DIAB tìm hiểu chi tiết trong bài viết này. 

1. Tổn thương thận do đái tháo đường gây ra như thế nào?

Người ta ước tính rằng 20 – 40% những người mắc đái tháo đường thường gặp các biến chứng về thận được gọi là bệnh thận mãn tính (CKD). Một phần là do việc kiểm soát huyết áp, đường huyết chưa được tối ưu. 

Thận là cơ quan có chức năng loại bỏ lượng nước dư thừa và độc tố cùng với nước tiểu ra ngoài cơ thể. Có thể nói thận đóng vai trò như bộ lọc, điều chỉnh lượng muối giúp kiểm soát huyết áp, giải phóng các loại hormone,… 

Sở dĩ đái tháo đường không được kiểm soát tốt có thể ảnh hưởng đến thận là vì các mạch máu nhỏ trong thận của người mắc đái tháo đường dễ bị tổn thương và thận sẽ không thể làm sạch mạch máu đúng cách. 

Chính vì lý do đó, cơ thể sẽ bị giữ lại nhiều muối và nước hơn mức cần thiết, dẫn đến tăng cân quá mức, chất thải dần sẽ bị tích tụ trong cơ thể của người bệnh. Cơ thể không có khả năng lọc các chất thải này dần dần ảnh hưởng đến thận.

Đặc biệt, khả năng mắc bệnh thận mãn tính tăng lên nếu bạn hút thuốc, không có chế độ ăn uống khoa học, lười vận động, thừa cân hoặc béo phì. Ngoài ra, mắc CKD có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Có thể thấy, đái tháo đường nếu không được kiểm soát tốt sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể. Một lối sống lành mạnh là vô cùng quan trọng với bệnh nhân đái tháo đường. 

Tìm hiểu thêm: 3 LOẠI GẠO KHUYÊN DÙNG CHO NGƯỜI BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

2. Làm gì tốt cho thận khi bạn mắc đái tháo đường

Bạn tự hỏi vậy nên làm gì tốt cho thận? Giống như việc ngăn ngừa hoặc trì hoãn các vấn đề liên quan đến đái tháo đường: kiểm soát tốt đường huyết và huyết áp, dinh dưỡng hợp lý,… Bạn cũng có những cách giúp thận khỏe mạnh. 

2.1. Theo dõi, kiểm soát lượng đường trong máu

Với những người bị đái tháo đường, một khi các tế bào của cơ thể không thể sử dụng hết đường trong máu, thận buộc phải làm việc nhiều hơn để lọc máu. Điều này xảy ra trong thời gian dài có thể làm nguy hiểm đến tính mạng. 

Tuy nhiên, nếu kiểm soát lượng đường trong máu thì có thể giảm được nguy cơ gây hại cho thận. Bên cạnh chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý, bạn nên khám sức khỏe định kỳ. Khi phát hiện sớm, việc làm giảm hoặc ngăn ngừa tổn thương ở thận sẽ hiệu quả hơn.

2.2. Giữ huyết áp ở mức ổn định

Huyết áp quá cao hoặc quá thấp là yếu tố ảnh hưởng đến các vấn đề về sức khỏe như đái tháo đường, tim mạch hoặc cholesterol tăng cao, gây tổn thương đến thận. 

Để giữ huyết áp ổn định, bạn cần có chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như ăn giảm mặn, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh chế biến sẵn, thịt đỏ (bò, heo,…). Thay vào đó, hãy bổ sung chất đạm: cá, thịt trắng (gà, vịt,…), ăn nhiều rau, trái cây. 

Ngoài ra, bạn cần tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút/ngày và ít nhất 5 ngày/tuần. Đừng quên khám định kỳ 3 – 6 tháng để được xét nghiệm kiểm tra chức năng gan, thận,…

Tham khảo thêm: Cần làm gì để huyết áp ổn định?

2.3. Hạn chế lượng protein cung cấp cho cơ thể

Cách thứ ba để trả lời cho câu hỏi “làm gì tốt cho thận” chính là hạn chế lượng protein cung cấp cho cơ thể. Protein là một trong những thành phần rất quan trọng, giúp cơ thể phát triển, tái tạo và khỏe mạnh. 

Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều protein có thể khiến chất thải tích tụ trong máu, khiến thận không thể loại bỏ được tất cả chất thải dư thừa. Cùng với đó, nếu lượng protein nạp vào quá thấp, có thể khiến da, tóc và móng tay bị yếu. Vì vậy điều cần thiết là phải ăn đúng lượng mỗi ngày. 

Lượng protein bạn cần dựa trên: kích thước cơ thể hay tình trạng sức khỏe của thận. Bạn cũng có thể xin lời khuyên từ các bác sĩ, chuyên gia, huấn luyện viên sức khoẻ để biết nên ăn bao nhiêu protein.

2.4. Uống đủ nước là cách giúp thận khỏe

Một quan niệm sai lầm phổ biến là “mọi người nên uống tám ly nước mỗi ngày”. Vì cơ địa của mỗi người khác nhau nên nhu cầu nước hàng ngày cũng sẽ khác nhau. Bạn cần bao nhiêu nước dựa trên sự khác biệt về tuổi tác, khí hậu, cường độ tập thể dục, cũng như tình trạng mang thai, sức khoẻ. 

Nước giúp thận loại bỏ chất thải từ máu của bạn dưới dạng nước tiểu. Nước cũng giúp giữ cho các mạch máu của bạn mở ra để máu có thể di chuyển tự do đến thận và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho chúng. 

Nhưng nếu bạn bị mất nước, có thể khiến cơ thể mệt mỏi và có thể làm suy giảm các chức năng bình thường của cơ thể. Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến tổn thương thận, vì vậy điều quan trọng là phải uống đủ nước đặc biệt là trong thời tiết khô nóng. Đây là cách hiệu quả để trả lời câu hỏi “làm gì tốt cho thận” khi bạn mắc đái tháo đường.

Để nạp đủ nước cho cơ thể, cần lưu ý những điều sau: 

– Không nên uống một lượng nước lớn một lúc mà nên uống từng ngụm nhỏ.

– Nên uống nước ấm giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, hỗ trợ hệ tiêu hóa và việc tuần hoàn máu trong cơ thể. 

– Không đợi đến khi khát mới uống.

Tìm hiểu thêm: Tham gia cộng đồng, bí quyết kiểm soát Đái tháo đường hiệu quả

2.5. Tham gia chương trình Sống khỏe cùng Đái tháo đường 

Cuối cùng, nên làm gì tốt cho thận khi bạn mắc đái tháo đường? Tham gia chương trình Sống khỏe cùng Đái tháo đường của DIAB. Chẳng phải phòng bệnh hơn chữa bệnh? Ngay từ ban đầu, nếu bạn có thể kiểm soát đái tháo đường hiệu quả thì các biến chứng về thận, tim mạch, thần kinh,… sẽ không xuất hiện. 

Chương trình giúp bạn tự tin sống khỏe cùng đái tháo đường chỉ sau 12 TUẦN. Và bạn có thể tham gia online 100% bất cứ lúc nào bạn rảnh, vừa tiện lợi lại tiết kiệm chi phí đi lại. 

Kết hợp với ứng dụng DIAB đã hỗ trợ hàng nghìn người bệnh đái tháo đường biết cách quản lý đường huyết hiệu quả thông qua việc trang bị những kiến thức do các bác sĩ chuyên khoa nghiên cứu, tổng hợp. 

Đồng thời, thông qua ứng dụng, người bệnh cũng có thể theo dõi được những chỉ số quan trọng như đường huyết, huyết áp, cân nặng, HbA1c… và dễ dàng chia sẻ cho bác sĩ, tối ưu hóa việc điều trị.

Sau chương trình, bạn sẽ đạt được những thành công trong việc kiểm soát đái tháo đường và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm:

– Đạt được mục tiêu sức khoẻ đề ra: cơ thể khỏe khoắn hơn, có chế độ dinh dưỡng tốt, hình thành thói quen vận động tích cực. 

– Mức giảm HbA1c trung bình là 1,2%, đây là con số mà nhiều người mắc đái tháo đường mong muốn. 

– Mức giảm cân trung bình là 2kg. 

– Ngăn ngừa được những biến chứng nguy hiểm của đái tháo đường: tim mạch, giảm thị lực, suy tim, suy thận,…

DIAB tin rằng người mắc đái tháo đường vẫn có thể thoải mái tận hưởng cuộc sống, duy trì sức khỏe ổn định nếu biết cách tự kiểm soát đường huyết tốt.

Đăng ký ngay để nhận ưu đãi lên đến 20%: https://chuongtrinh.diab.com.vn/ 

Tìm hiểu ngay về DIAB và Sống khỏe cùng Đái tháo đường từ hôm nay!

3. Kết luận

Đái tháo đường và sức khỏe của thận đều có thể thay đổi tích cực theo thời gian nhờ vào lối sống lành mạnh và tinh thần lạc quan. Hy vọng với những thông tin bổ ích trên đã giúp bạn biết cách làm gì tốt cho thận. 

Việc ngăn chặn các biến chứng đái tháo đường ngay từ đầu sẽ giúp tiết kiệm thời gian, tiền bạc cũng như bảo vệ sức khỏe toàn diện. Liên hệ ngay với DIAB để được tư vấn chi tiết.

Trụ sở chính: L17-11 Tầng 17, Tòa nhà Vincom Center, 72 Lê Thánh Tôn, P. Bến Nghé, Q. 1, TPHCM 

Email: lienhe@diab.com.vn 

Hotline: 0768070727

Có thể bạn quan tâm:

Tiền tiểu đường được chẩn đoán như thế nào? Có nguy hiểm không?

Bí kíp sống khỏe cùng chế độ ăn cho người tiểu đường tuýp 2

Bệnh đái tháo đường là gì? Phân loại và điều trị đái tháo đường hiệu quả