3 điều bạn cần biết về tiền đái tháo đường

Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua về tiền đái tháo đường. Đây là một dạng rối loạn về chuyển hóa đường glucose khiến chỉ số đường huyết tăng cao, tuy nhiên vẫn chưa được coi là bệnh đái tháo đường. Hiện Việt Nam có khoảng 5,3 triệu người bị tiền đái tháo đường. 

Nếu không có sự điều chỉnh hợp lý về lối sống cũng như chế độ dinh dưỡng tiền đái tháo đường có thể phát triển thành đái tháo đường tuýp 2 và gây nhiều biến chứng nghiêm trọng. Để bạn hiểu rõ hơn cũng như có chế độ ăn uống, vận động phù hợp. Hãy cùng DIAB tìm hiểu trong bài viết này.

Tiền đái tháo đường là gì?

Tiền đái tháo đường là mức độ đường trong máu cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ cao để chẩn đoán là bệnh đái tháo đường tuýp 2. Tại sao lại nhắc đến tháo tháo đường tuýp 2 nhỉ?

Vì khi chỉ số đường huyết tăng cao và không có sự điều chỉnh phù hợp về lối sống cũng như chế độ dinh dưỡng. Tiền đái tháo đường sẽ phát triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2 và gây ra các biến chứng nghiêm trọng.

Bình thường lượng glucose (đường) trong máu khi đói (nhịn ăn ít nhất 8h) là từ 70-100mg/dL. Tuy nhiên, với người mắc tiền đái tháo đường, lượng đường trong máu có thể lên đến 100-125 mg/dL. 

Trong số những người bị tiền đái tháo đường, hơn 80% không biết mình mắc bệnh. Không chỉ vậy, tiền tiểu đường còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. 

Nguyên nhân của bệnh tiền tháo đường là do insulin không được tạo ra đủ hoặc cơ thể không hấp thụ được insulin. Từ đó dẫn đến, lượng đường sẽ tích tụ trong máu và không di chuyển đến các tế bào để cung cấp năng lượng cho cơ thể. 

Bên cạnh đó, lối sống không lành mạnh, ít vận động và không có chế độ ăn uống khoa học cũng là nguyên nhân chính của bệnh tiền đái tháo đường.

Một tin tốt dành cho bạn, việc thay đổi lối sống khoa học hơn có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường loại 2 và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. 

Vậy phải làm thế nào? Tham gia ngay chương trình của DIAB hướng dẫn thay đổi lối sống, giúp bạn tự tin sống khỏe cùng đái tháo đường chỉ sau 12 TUẦN trên cơ sở 4 YẾU TỐ: Bệnh lý, Dinh dưỡng, Vận động, Tinh thần.

Đăng ký tham gia ngay: https://chuongtrinh.diab.com.vn/ 

Dấu hiệu và triệu chứng của tiền đái tháo đường là gì?

Bạn có thể bị tiền tiểu đường trong nhiều năm nhưng không có triệu chứng rõ ràng. Chính vì vậy mà nhiều bệnh nhân thường không phát hiện cho đến khi các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tiểu đường tuýp 2 xuất hiện.  

Vậy làm sao để biết mình có bị tiền đái tháo đường không? Phương pháp duy nhất chính là xét nghiệm máu, thử glucose trong máu khi đói. Chính vì vậy, các bác sĩ khuyên bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng quát 6 tháng 1 lần để phát hiện bệnh kịp thời nếu có. 

Một số đối tượng có nguy cơ mắc tiền đái tháo đường cao như: 

– Đối tượng trên 45 tuổi

– Có người thân mắc bệnh đái tháo đường

– Đã từng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ trước đó 

– Bị huyết áp cao

– Chỉ số BMI > 25 kg/m2

– Lối sống ít vận động

– Mắc hội chứng buồng trứng đa nang, một số triệu chứng như kinh nguyệt không đều, béo phì,.. 

Ngoài ra, việc sử dụng thuốc lá thường xuyên cùng với chế độ ăn uống không lành mạnh: ăn quá nhiều thức ăn nhanh, ngọt, thịt đỏ,… sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiền đái tháo đường. 

Tìm hiểu thêm: Chương trình Hướng dẫn Thay đổi lối sống – Phòng ngừa Đái Tháo Đường Típ 2

Cách kiểm soát bệnh tiền tiểu đường

Cách tốt nhất để kiểm soát bệnh tiền tiểu đường là thay đổi lối sống lành mạnh. Ăn một chế độ dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn việc bệnh phát triển thành tiểu đường tuýp 2.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Dưới đây là một số cách giúp bạn kiểm soát căn bệnh tiền đái tháo đường trong chế độ ăn uống: 

– Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để giảm hấp thụ cholesterol trong máu, sử dụng dầu thực vật thay mỡ động vật.

– Sử dụng thực phẩm có lợi cho sức khỏe: ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch,…

– Nên ăn cá tối thiểu 2 lần/ tuần và dùng thêm đạm thực vật.

– Hạn chế sử dụng thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol có trong mỡ động vật, lòng, đồ ăn nhanh như gà rán, snack,…

– Khi chế biến món ăn nên giảm nêm muối, đường, tránh sử dụng các thức ăn đóng hộp hoặc lên men như thịt hộp, cà muối, dưa muối,…

– Hạn chế tối đa sử dụng các chất kích thích: rượu bia, thuốc lá, cà phê,…

– Uống đủ nước mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm soát khẩu phần ăn. Đặc biệt, phải biết cân đối lượng carbohydrate trong một bữa ăn. Hãy ưu tiên chọn thực phẩm dễ tiêu hoá và hấp thụ vào máu tốt. 

Bạn lo ngại về chế độ ăn dành cho bệnh nhân tiền đái tháo đường? Tham khảo thêm: BỮA ĂN TIỂU ĐƯỜNG CÓ “ĐÁNG SỢ” NHƯ BẠN NGHĨ?

Luyện tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiền đái tháo đường bằng cách tập thể dục thường xuyên. Hãy đặt mục tiêu 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để đi bộ hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào mà bạn thích: đạp xe, tập gym, tham gia các môn thể thao giải trí,… 

Theo CDC, tập thể dục 30 phút mỗi ngày và giảm 3-5% trọng lượng cơ thể, có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiến triển thành tiểu đường tuýp 2 đến 58% và 71% nếu bạn trên 60 tuổi. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể quản lý căng thẳng bằng cách thiền hoặc tập yoga, đây cũng là tuyệt vời giúp bạn kiểm soát đường huyết và ngăn chặn tiến triển thành bệnh đái tháo đường type 2.

Nếu bạn hoặc người thân, bạn bè được thông báo rằng họ bị tiền đái tháo đường, đây sẽ là nguồn thông tin hữu ích với bạn. Diab có chương trình thay đổi lối sống, giúp bạn tự tin sống khỏe cùng đái tháo đường chỉ sau 12 TUẦN trên cơ sở 4 YẾU TỐ: Bệnh lý, Dinh dưỡng, Vận động, Tinh thần.

Chương trình Sống khỏe cùng đái tháo đường áp dụng 7 nguyên lý về hành vi tự quản lý và chăm sóc, dựa theo Chương trình Giáo dục và Hỗ trợ tự quản lý bệnh đái tháo đường (DSMES) – Hoa Kỳ. 

– Dinh dưỡng

– Vận động

– Theo dõi chỉ số

– Tâm lý hành vi

– Tuân thủ phác đồ điều trị

– Biến chứng cấp & phòng tránh

– Biến chứng mạn & phòng tránh

Bên cạnh đó, khi tham gia chương trình của Diab bạn còn được nhận xét nghiệm HbA1c trước và sau chương trình. Đây là cách thường gặp để theo dõi chỉ số đường huyết trong sơ thể. Nhờ xét nghiệm HbA1c mà có thể sớm phát hiện sớm bệnh tiểu đường.

Bên cạnh đó, bạn còn được nhận bộ dụng cụ dinh dưỡng cao cấp, bộ kiểm tra đường huyết kết nối với ứng dụng diaB, cẩm nang dinh dưỡng và thực đơn cá nhân. 

Hãy để Diab được đồng hành cùng bạn trong quá trình sống khỏe cùng đái tháo đường nhé! Tham gia chương trình ngay tại đây: https://chuongtrinh.diab.com.vn/

Tìm hiểu thêm về Chương trình Giáo Dục và Hỗ trợ tự quảng lý bệnh đái tháo đường DSMES

Kết luận

Trong giai đoạn đầu của tiền đái tháo đường và bệnh tiểu đường tuýp 2, việc chú ý đến lựa chọn thực phẩm và hoạt động thể chất rất quan trọng. Điều này có thể cải thiện lượng đường trong máu, “đảo ngược” bệnh một cách hiệu quả và giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. 

Vì mục tiêu sống khỏe cùng tiền đái tháo đường, cùng Diab thay đổi lối sống ngay hôm nay. Tham gia ngay chương trình của chúng tôi. 

Trụ sở chính: L17-11 Tầng 17, Tòa nhà Vincom Center, 72 Lê Thánh Tôn, P. Bến Nghé, Q. 1, TPHCM

Email: lienhe@diab.com.vn

Hotline: 0768070727

Website: https://diab.com.vn/

thxduyen

Có thể bạn quan tâm:

TIỀN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG – QUẢ BOM NỔ CHẬM CỦA SỨC KHỎE

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT: MỐI LIÊN HỆ GIỮA ĐÁI THÁO ĐƯỜNG VÀ ALZHEIMER

NHỮNG CON SỐ “BIẾT NÓI” TỪ VIỆC THAY ĐỔI LỐI SỐNG